Nation Story
22 ก.ค. 2569 | ปิยวรรณ ประเมษฐะวนิช
พลอยเคยเชื่อมาตลอดว่า “ยิ่งดื่มน้ำเยอะ ยิ่งสุขภาพดี” คงไม่ต่างกับหลายๆ คน เวลาอากาศร้อนๆ ไม่สดชื่น หรือรู้สึกไม่สบาย หรือกำลังลดน้ำหนัก ก็จะพยายามดื่มน้ำทีละมากๆ หวังให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นและขับของเสียออกไป
แต่รู้ไหมคะว่า...การดื่มน้ำมาก ไม่ได้แปลว่าจะดีต่อร่างกายเสมอไป!?
แพทย์แผนจีนเตือนว่า หากดื่มน้ำผิดจังหวะ หรือดื่มมากเกินกว่าที่ร่างกายจะจัดการได้ แทนที่น้ำจะกลายเป็น “น้ำหล่อเลี้ยงร่างกาย” กลับอาจกลายเป็น “ความชื้นสะสม” ที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ตัวหนัก บวม และระบบย่อยอาหารทำงานแย่ลง
นายแพทย์จูเหวยคัง ผู้อำนวยการแผนกมะเร็ง โรงพยาบาลแพทย์แผนจีนเซี่ยงไฮ้ ให้สัมภาษณ์กับ Health Times ว่าในมุมมองของแพทย์แผนจีน การเผาผลาญและกระจายน้ำในร่างกายต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของ “ม้าม” และ “ไต” ซึ่งเปรียบเสมือนระบบจัดการน้ำของร่างกาย
เมื่ออายุมากขึ้น หรือร่างกายอ่อนแอลง ประสิทธิภาพในการจัดการน้ำก็ลดลงตามไปด้วย
หากดื่มน้ำครั้งละมากๆ หรือใครที่ชอบดื่มน้ำเย็นจัดอยู่เป็นประจำ จะยิ่งเพิ่มภาระให้ระบบนี้ ทำให้น้ำที่ดื่มเข้าไปไม่สามารถถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่กลับคั่งค้างอยู่ในร่างกาย ผลที่ตามมาอาจเป็นอาการที่หลายคนคุ้นเคย เช่น ลิ้นมีฝ้าขาวหนา รู้สึกตัวหนักๆ ง่วงง่าย ถ่ายอุจจาระเหนียว ขาบวม หรือบวมน้ำตามร่างกาย
แม้แนวคิดเรื่อง "ความชื้นสะสม" จะเป็นศาสตร์ของแพทย์แผนจีน แต่หากมองในมุมการแพทย์สมัยใหม่ก็มีส่วนที่สอดคล้องกัน เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาสั้นๆ อาจทำให้ “ไต” ทำงานหนัก และในบางกรณีอาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเจือจางจนเกิดภาวะน้ำเกิน หรือ Hyponatremia ได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว
แพทย์แนะนำหลักง่ายๆ คือ “จิบทีละน้อย ดื่มช้าๆ และเลือกเวลาที่เหมาะสม” แทนที่จะยกขวดดื่มรวดเดียว ลองแบ่งจิบครั้งละเล็กน้อยประมาณ 50-100 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างต่อเนื่อง
ช่วงหน้าร้อนหรือหลังออกกำลังกาย หลายคนมักรีบดื่มน้ำทีละมากๆ เพราะรู้สึกกระหาย แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ค่อยๆ จิบเป็นระยะ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีกว่า และลดภาระของ “ระบบไหลเวียนโลหิต”
สุดท้ายแล้ว สุขภาพดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า “ดื่มน้ำได้กี่ลิตรต่อวัน” แต่ขึ้นอยู่กับว่า ร่างกายได้รับน้ำอย่างเหมาะสมหรือไม่ เพราะบางครั้ง...การดื่มน้ำอย่างพอดี อาจมีประโยชน์กว่าการฝืนดื่มน้ำจำนวนมากเกินที่ร่างกายเราต้องการ
