Nation Story
11 มี.ค. 2569
วัยกำลังเติบโตของเด็กๆ เป็นช่วงที่พ่อแม่ ผู้ปกครองไม่ควรมองข้าม ในจีนล่าสุด หมอออกมาให้ข้อมูล เรื่องการ “สร้างกล้ามเนื้อ” ให้กับเด็กๆ เพราะน้ำหนัก และความสูงที่เพิ่มขึ้น อาจจะสวนทางกับ “กล้ามเนื้อ” ที่ไม่แข็งแรงมากพอ ซึ่งการ “ติดหน้าจอ” มีผลอย่างน่าตกใจ?!
แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลสังกัดมหาวิทยาลัยฝูโจว ประเทศจีน เล่าถึงประสบการณ์รักษาเด็กและวัยรุ่นจำนวนไม่น้อย ที่มาพบแพทย์ด้วยปัญหาท่าทางผิดรูป หรือปวดคอปวดหลัง
เด็กชายวัย 8 ขวบ ส่วนสูงและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดี แต่เดินเท้าบิดเข้าด้านใน ไหล่สองข้างสูงไม่เท่ากัน ตรวจพบว่า มีภาวะกระดูกสันหลังคดเล็กน้อย และกล้ามเนื้อหลังสองข้าง “ไม่สมดุล” เช็กด้วยการทำท่าดึงข้อหรือแพลงก์ ทำได้ยากมาก
กรณีแบบนี้ ไม่ใช่แค่รายเดียว โรงเรียนแห่งหนึ่งในฝูโจว พบเด็กประมาณ 10% มีภาวะกระดูกสันหลังคดจากการคัดกรอง
แพทย์ระบุว่า กว่า 90% ของภาวะกระดูกสันหลังคดในเด็ก เกี่ยวข้องกับ การเติบโตของกระดูกเร็วเกินไป กล้ามเนื้อสองข้างไม่สมดุล กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือ core อ่อนแรง เมื่อรวมกับพฤติกรรมก้มดูมือถือ นั่งหลังงอทำการบ้าน ความเสี่ยงก็ยิ่งสูงขึ้น!
คำตอบชัดเจนอยู่ที่ “อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์” เวลาที่ควรใช้วิ่ง กระโดด เล่นกีฬา ถูกแทนที่ด้วยการนั่งดูจอ กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งาน เหมือนเครื่องจักรที่ปล่อยทิ้งไว้ ค่อยๆ เสื่อมลง
พ่อแม่บางคนกลัวว่า ฝึกกล้ามเนื้อแล้วจะ “ตัวตัน ไม่สูง” เล่นเวทคือยกเหล็กหนัก ทำให้ข้อพัง แต่ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า การพัฒนาการเคลื่อนไหวของเด็ก กับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่ “เติบโตไปพร้อมกัน”
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า วัยรุ่น 12–17 ปี ควรมีกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ข้อมูลในจีนพบว่า มีเพียง 38% เท่านั้นที่ทำได้ตามเกณฑ์
หลายคนคิดว่า กล้ามเนื้ออ่อนแรงก็แค่ “ยกของหนักไม่ไหว” แต่ผลกระทบจริง อาจไปปรากฏตอนโต ตัวอย่างหญิงวัย 20 กว่า หลังทำงานเริ่มมีไหล่ห่อ หลังค่อม ปวดคอปวดไหล่เรื้อรัง ตรวจพบว่า กล้ามเนื้อคอและ แกนกลางอ่อนแรงมาก ท่ายกศีรษะค้าง ควรทำได้ 30 วินาที แต่ทำได้เพียง 5 วินาที
แพทย์อธิบายว่า นี่คือผลสะสมจากวัยเด็กที่ไม่ได้สร้างฐานกล้ามเนื้อไว้ดีพอ!
งานวิจัยความร่วมมือระหว่างมหาวิทยาลัยชั้นนำในจีนและสหรัฐฯ ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet พบว่าชายอายุ 18–22 ปี มีแรงบีบมือเฉลี่ยลดลงจาก 20 ปีก่อน ในขณะที่ น้ำหนักเฉลี่ยกลับเพิ่มขึ้น 10–15% พูดง่ายๆ คือ “หนักขึ้น แต่ไม่ได้แข็งแรงขึ้น”
เด็กชายมัธยมปลายคนหนึ่ง มีปัญหากล้ามเนื้อเอวสองข้างไม่สมดุล ทำ side plank ได้แค่ 5 วินาที หลังฝึกอย่างเป็นระบบ 4–5 เดือน สามารถทำท่าบริหารบนพื้นไม่สมดุล ได้นานถึง 5 นาที จาก 5 วินาที สู่ 5 นาที คือการ “สร้างฐานใหม่ของร่างกาย”!
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การออกกำลังกาย อย่างว่ายน้ำ แพลงก์ ทำท่าสะพานโค้ง นั่งพิงกำแพง เล่นยางยืดออกแรงต้าน เป็นวิธีง่าย ๆ ที่บ้านก็ทำได้ และอย่าลืม ออกกำลังกายแบบแอโรบิกควบคู่ กินโปรตีนเพียงพอ และนอนหลับให้พอ
เคสที่เกิดในจีนเป็นแรงสะกิดเตือนเล็กๆ ให้ผู้ใหญ่ใส่ใจสุขภาพเด็กมากขึ้น! โดยเฉพาะในยุคที่หน้าจอแย่งเวลาเด็กไปทุกวัน ครอบครัวอาจต้องตั้งคำถามใหม่ว่า ลูกเรา “ตัวโต” หรือ “แข็งแรงจริง” เพราะสุขภาพระยะยาว ไม่ได้สร้างในวันที่ป่วย แต่สร้างตั้งแต่วันที่ยังแข็งแรงอยู่ ใส่ใจสุขภาพของพวกเขาได้ตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ!
อ้างอิง https://baijiahao.baidu.com/s?id=1844746646916851870