OPINION : หมอตอบแล้ว! ทำไมออกกำลังกายตลอด แต่ "เส้นเลือดอุดตัน" ?

เพราะอะไรมาหาคำตอบพร้อมพลอยเลย 

[ลุงผู้รักสุขภาพ แต่กลับเกือบเส้นเลือดอุดตัน!]
เรื่องนี้เกิดขึ้นจริงในจีนค่ะ ลุงเฉินเคยเป็นนักกีฬาเก่า แต่ตอนนี้ทำอาชีพขับแท็กซี่ แม้จะต้องนั่งทั้งวัน แต่ยังคงรักษานิสัยออกกำลังกายมาโดยตลอด ทุกเช้าเขาจะวิ่ง 10 กิโลเมตร ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก

แต่ไม่นานมานี้ ลุงเฉินเริ่มรู้สึกว่าขาซ้ายบวมและปวดตึงใช้ยานวดก็ไม่หาย ลองยืนเทียบกับขาอีกข้างก็เห็นได้ชัดว่าข้างซ้ายบวมใหญ่กว่าอีกข้างอย่างเห็นได้ชัด เลยตัดสินใจไปหาหมอเฉพาะทางกระดูกใกล้บ้าน ผลตรวจทำเอาลุงถึงกับอึ้ง หมอบอกว่าเป็นลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกที่ขาซ้าย หรือที่เรียกว่า DVT (Deep Vein Thrombosis)

แต่พอหมอได้ฟังเรื่องราวชีวิตประจำวันของลุง... คำตอบก็ค่อยๆ กระจ่างขึ้น เพราะการออกกำลังกายแบบหนักเกินไป โดยไม่รู้จักวิธีฟื้นฟูร่างกายที่ถูกต้องก็อันตรายไม่แพ้ไม่ออกกำลังกายเลย!

🔵[“ลิ่มเลือด” ชอบไปอุดตันที่ไหนบ้าง?]
ร่างกายเรามีเส้นเลือดมากมายที่ทำหน้าที่ลำเลียงเลือด แต่เมื่อมี “ลิ่มเลือด” หรือที่เราเรียกว่า “เลือดแข็งตัว” ไปอุดตันจุดใดจุดหนึ่ง ก็จะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด และถ้าหลุดไปยังหัวใจหรือสมองเมื่อไหร่อันตรายถึงชีวิตทันทีค่ะ

🔵[3 จุดเสี่ยงที่เลือดชอบไปอุดตัน!]
อวัยวะแรกคือ “หัวใจ” โดยเฉพาะในห้องหัวใจ (Heart Atria) หากมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจห้องบนสั่น เลือดจะไหลเวียนไม่ดี เกิดการคั่ง แล้วก่อตัวเป็นลิ่มเลือด

ต่อมาคือ “สมอง” เสี่ยง “หลอดเลือดสมองอุดตัน” หรือ Stroke ถ้าลิ่มเลือดหลุดออกจากหัวใจไปถึงสมอง ก็จะเกิดภาวะสมองขาดเลือดเฉียบพลันทันที

และสุดท้ายจุดที่ลุงเฉินเป็น คือ “ขา” โดยเฉพาะ “หลอดเลือดดำ” ในขาพบมากในคนที่นั่งนานๆ นอนติดเตียง หรือแม้แต่คนออกกำลังกายแบบหนักผิดวิธี

ที่น่ากลัวคือ ลิ่มเลือดเกิดได้กับทุกวัย และมักไม่แสดงอาการจนกว่าจะเกิดปัญหาใหญ่ หมอจากแผนกหัวใจ โรงพยาบาลปักกิ่งเตือนว่า ถ้ามีพันธุกรรมโรคเลือดข้น ความดันสูง เบาหวาน สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ นั่งนาน กินฮอร์โมนหญิง หรือเคยมีประวัติลิ่มเลือด ต้องระวังเป็นพิเศษ

การออกกำลังกายที่ควรเลี่ยง โดยเฉพาะวัยกลางคนขึ้นไป โอเคค่ะ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตจริง แต่ถ้าทำผิดวิธีโดยเฉพาะ 5 แบบนี้ อาจเร่งให้เกิด “ลิ่มเลือด” แทนที่จะป้องกัน

ขี่จักรยานนานๆ ขาเกร็งนาน บั้นท้ายทับเส้นเลือด ,วิ่งระยะไกลบ่อยเกิน เหงื่อเยอะ เลือดข้น, สควอทหนักไปหลอดเลือดขาถูกกด เสี่ยงโป่ง, ยืดขานาน เลือดไหลช้า เสี่ยงเส้นเลือดขอด รวมถึงนั่งนานแล้วลุกพรวดไปออกแรง จะทำให้ลิ่มเลือดหลุด เสี่ยงอุดหลอดเลือดสมอง หรือปอดทันที!

ท้ายที่สุดคุณหมอแนะนำว่า ในวัย 40+ เหมาะกับการเดินเร็ว สัก 30 นาทีต่อวัน ให้ชีพจรหลังออกกำลัง บวกกับอายุ น้อยกว่า 170 เช่น อายุ 60 ปี หัวใจไม่เกิน 110 แบบนี้ จะเป็นการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมกับวัย ส่วนถ้าใครชอบจะออกกำลังกายแบบหนักขึ้นมาหน่อย ก็อาจจะต้องมีวิธีการดูแลตัวเองที่เหมาะสม และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วยนะคะ.