รู้ทัน ฝุ่น pm 2.5 ช่องทางเช็กค่าฝุ่น วิธีรับมือ ป้องกัน สังเกตอาการ

ค่าฝุ่น pm 2.5 สีแดงเถือกทั้งกรุงเทพฯ รุนแรงขึ้นทุกขณะ ภาพประชาชนที่ต้องเดินทางออกนอกบ้านพากันใส่หน้ากากอนามัยมีจำนวนมากขึ้น เห็นได้ทั่วไปชัดมากขึ้น เพื่อป้องกันฝุ่นพิษ ที่สามารถเข้าสู่ร่างกาย ทางระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือด ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง อาทิ โรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจ และอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้  

แม้ว่าการใส่หน้ากากอนามัย จะเป็นตัวช่วยหลักในการป้องกันฝุ่น pm2.5 แต่วิธีป้องกัน ฝุ่น pm 2.5 มีวิธีการอื่นๆ ประกอบด้วย โดยเว็บไซต์ thaihealth ให้ข้อมูล ดังนี้

1. สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น หน้ากาก N95 หรือ KN95 มีความสามารถในการกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ดี ควรสวมใส่เมื่อต้องออกจากบ้านในพื้นที่ที่มีฝุ่นสูง
2. หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้าน หรือการทำกิจกรรมนอกบ้าน โดยเฉพาะในวันที่ค่าฝุ่นสูง ตรวจสอบคุณภาพอากาศผ่านแอป หรือเว็บไซต์ที่แสดงดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI)
3. ใช้เครื่องฟอกอากาศ ที่มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นขนาดเล็ก จะช่วยลดปริมาณฝุ่นภายในบ้าน ทำให้อากาศสะอาดขึ้น
4. ปิดประตูหน้าต่างในบ้านให้มิดชิด ป้องกันฝุ่นจากภายนอกเข้ามาภายในบ้าน หรือใช้ผ้าปิดรูระบายอากาศที่อาจมีฝุ่นเข้าได้
5. ล้างหน้า ล้างมือ หรือทำความสะอาดตัว และเปลี่ยนเสื้อผ้า เมื่อกลับถึงบ้าน เพื่อลดการสะสมฝุ่นบนร่างกาย

ช่องทางเช็กค่าฝุ่น pm 2.5 ทางแอปพลิเคชั่นอะไรบ้าง วิธีการสังเกตอาการ จากฝุ่นพิษ

กระทรวงสาธารณสุข ได้เผยแพร่เอกสารให้ความรู้กับประชาชนเพื่อรับมือสถานการณ์ฝุ่นละอองขนาดจิ๋วที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ในหัวข้อ "6 ขั้นต้องรู้ดูแลตนเองในช่วงที่เมืองเปื้อนฝุ่น 2.5"  ดังนี้ 

1. เช็คค่าฝุ่น pm2.5 ผ่านช่องทางที่น่าเชื่อถือ 

• แอปฯ Air4Thai
• แอปฯ AirBKK
• แอปฯ Life D 

2.ประเมินตนเองว่า เป็นกลุ่มเสี่ยงหรือไม่

• เด็กเล็ก
• ผู้สูงอายุ 
• หญิงตั้งครรภ์
• ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง อาทิ วินจยย. พ่อค้าแม่ค้าริมถนน ตำรวจจราจร 

3. ปฏิบัติตนเพื่อป้องกันสุขภาพตามระดับ PM2.5 

• สีฟ้า : ทำกิจกรรมได้ตามปกติ
• สีเขียว: กลุ่มเสี่ยงหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมการแจ้งและเฝ้าระวังตนเอง
• สีเหลือง: หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง กลุ่มเสี่ยงสวมหน้ากากป้องกันฝุ่น 
• สีส้ม: ลดหรือจำกัดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น 
• สีแดง: งดทำกิจกรรมกลางแจ้ง สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น

4.ประเมินอาการและรับคำแนะนำเบื้องต้น 

• คลินิกมลพิษออนไลน์ 
• 4HealthPM2.5 

5.วิธีสังเกตอาการ หากมีอาการดังต่อไปนี้ ให้รีบไปพบแพทย์ 

• แน่นหน้าอก
• หายใจลำบาก
• เหนื่อยง่าย
• หายใจมีเสียงหวีด  

6.สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

• สายด่วนกรมอนามัย โทร. 1478 หรือ
• สายด่วนกรมควบคุมโรค โทร. 1422

ทั้งนี้ สำหรับผู้ที่มีผู้สูงอายุและเด็ก ซึ่งเป็นกลุ่มเสี่ยงอาศัยอยู่ภายในบ้าน สามารถจัดสภาพบ้านให้เหมาะสมเป็น พื้นที่ปลอดฝุ่น PM 2.5 ได้ ดังนี้ 

1. ปิดประตู หน้าต่าง หรือช่องรูต่าง ๆ ให้มิดชิด
2. ทำความสะอาดบ้านทุกวัน โดยใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดหรือถู แทนการใช้ไม้กวาด
3. ไม่ทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดฝุ่นภายในห้อง เช่น จุดธูป จุดเทียน การเผา การใช้สารเคมี 
4. เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเพื่อให้อากาศภายในห้องเกิดการหมุนเวียน
5. ใช้เครื่องกรองอากาศอย่างเหมาะสม