3 พฤติกรรมที่บ่งบอกว่า “คุณกำลังเครียด” กับโควิด-19
อ.นพ.จาตุรงค์ แนะวิธีสังเกตอาการกำลังเครียด พร้อมบอกวิธีรับมือ ปัญหาความเครียดจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19
อ.นพ.จาตุรงค์ ศิริเทียรทอง ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ให้วิธีสังเกตพฤติกรรมที่บ่งบอกว่า “คุณกำลังเครียด” ดังนี้
1.ไม่กล้าออกไปไหน
รู้สึกไม่สบายใจหรือกังวลใจ
เมื่อต้องเจอสถานการณ์ที่อาจมีอันตรายกับตัวเอง
เช่น กลัวการออกจากบ้าน เพราะกลัวว่าจะเป็นโควิด-19
วิธีการจัดการความเครียด
เริ่มจากออกไปเดินหน้าบ้าน หรือพื้นที่ส่วนกลางของหมู่บ้าน
และตามสวนสาธารณะที่คนไม่มาก
ให้สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง
2.กลัวทุกคนรอบตัว
ความกลัวที่จะกลับไปเข้าสังคมอีกครั้ง
ไม่มั่นใจที่จะต้องพูดคุยกับเพื่อน
วิธีการจัดการความเครียด
เริ่มจากติดต่อสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน
ทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์ อย่างสม่ำเสมอ
3.งดเสพสื่อ
ทำให้ไม่ได้รับข้อมูลข่าวสาร
ส่งผลให้มีการคิดหรือคาดเดาเอง และเพิ่มความกังวลมากยิ่งขึ้น
วิธีการจัดการความเครียด
เลือกติดตามข่าววันละ 1-2 ครั้งจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
