lifestyle1
ใครว่าอาหารคลีนยิ่งทานเยอะยิ่งดีต่อสุขภาพ ไม่จริงเสมอไป เพราะอาหารคลีนบางชนิดก็ต้องเลือกทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ถึงจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายเพราะถ้าเราทานอาหารคลีนบางชนิดเยอะเกินจะเป็นการให้โทษแก่ร่างกายได้ เราจึงต้องรู้ว่าเราควรรับประทานปริมาณเท่าไหนถึงจะพอดีแก่ร่างกาย
1.ส้ม
ทานในปริมาณพอเหมาะ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ผิวสุขภาพดี
ทานมากเกินไป อาจก่อโรค เพราะหากได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งได้จากส้มราว 7-8 ลูก อาจทำให้เกิดโรคนิ่วในไต
2.มะละกอ
ทานในปริมาณพอเหมาะ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น วิตามินเอสูง
ทานมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคกระดูก ข้อต่อ และอาจมีอาการเบื่ออาหาร
3.ปลาทูน่า
ทานในปริมาณพอเหมาะ ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และเสริมสร้างความจำ จาก DHA
ทานมากเกินไป อาจได้รับสารปรอท ส่งผลเสียต่อระบบประสาท และสมองในระยะยาว
4.กะหล่ำปลี
ทานในปริมาณพอเหมาะ ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย เพราะมีไฟเบอร์สูงทานมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์
5. น้ำทานในปริมาณพอเหมาะ วันละไม่เกิน 2 ลิตร หรือเพียง 6-8 แก้วต่อวัน มีประโยชน์ต่อร่างกายทานมากเกินไป หมายถึง ดื่มน้ำมากกว่า 5-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ "น้ำเป็นพิษ" ซึ่งทำให้สารโซเดียมในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว
ขอบคุณ : sanook.com
