6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี

และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย 

 

6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี

 

1. งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะนิโคตินและคาเฟอีนมีผลโดยตรงต่อการนอนไม่หลับ
2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก ก่อนนอน 2 ชั่วโมง รวมทั้งดื่มเครื่องดื่มในปริมาณมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่อยยาก
3. ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน แต่ควรออกกำลังกายทุกวัน และห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
4. งดเล่นโทรศัพท์บนเตียงนอนและก่อนนอน ถ้าจำเป็นต้องใช้งานควรให้ห่างเวลานอนอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
5. เข้านอนและตื่นเป็นเวลา รวมทั้งไม่ทำกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจก่อนนอน เช่น ดูหนังสยองขวัญ ตื่นเต้น อ่านหนังสือที่เครียดๆ เป็นต้น
6. จัดสภาพแวดล้อมในห้องให้เหมาะสมกับการพักผ่อน ปิดไฟให้มืดสนิท หรือ หรี่ไฟให้แสงสว่างน้อยที่สุด ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ไม่ร้อน ไม่หนาวจนเกินไป และที่สำคัญที่สุด ควรเลือกเครื่องนอนและเตียงนอนที่นอนสบาย นอนแล้วมีความสุข รองรับสรีระและร่างกายของเราได้ดีทั้งคืน ไม่ปวดหลัง ก็จะช่วยให้เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอนอย่างมีคุณภาพแน่นอน

ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก dibukhospital / naturebiotec

 

 

Hybrid latex pillow ชุดหมอนยางพาราธรรมชาติแท้ 100%

ยางพาราแท้ผสมใยขนห่านเทียม รองรับทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับได้อย่างดีเยี่ยม ระบายความร้อนได้ดี รองรับช่วงคอและไหล่ได้อย่างพอดี สัมผัสนุ่มสบาย ให้คุณหลับได้ยาวนานเท่าที่ต้องการ 

ในเซตประกอบด้วย ชุดหมอน Hybrid Latex Pillow 2 ใบ แถมฟรี! ปลอกหมอนผ้า Micro soft touch 2 ใบ และ หมอนข้าง Hybrid 1 ใบ 

ทั้งหมดนี้ ราคาเพียง 1,590.-  ส่งฟรี!

สั่งซื้อ คลิก

 

Shillo หมอนครัวซอง สไตล์ญี่ปุ่น

หมอนสามารถดัดรูปทรงเพื่อโอ้มอุ้มสรีระได้ทุกอิริยาบท จะนอนท่าไหนก็สบาย ด้วยเนื้อผ้า Lycra นุ่มละเอียด ยืดหยุ่นสูง ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ สามารถซักทำความสะอาดได้ ไม่เสียทรง

พิเศษ! ราคาเพียง 790.-  (จากปกติ 2,490.-)

สั่งซื้อ คลิก 

 

BNG หมอนอิงหลังยางพาราทรง EUROPEAN

ใช้ยางพาราแท้ ออกแบบมาให้รับกับโครงสร้างและสรีระ นั่งทำงานท่าไหนก็ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เก็บฝุ่น ดีไซน์โค้งรองรับกระดูกสันหลัง ไม่ปวดหลัง ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม 

พิเศษ! ซื้อหมอนอิงยางพารา BNG แถมฟรี! เบาะรองนั่งยางพารา 1 ใบ  ทั้งหมดนี้เพียง 1,290.- ส่งฟรี 

สั่งซื้อ คลิก

 

Astra Double Bedding Set ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต 

ผลิตจากผ้า Microtex ถักทอ 550 เส้นด้าย ด้วยเส้นใย Microfiber พิมพ์ลาย Excellent printing สีสวย คมชัด สีไม่ตก เนื้อผ้านุ่ม เบา สบาย ไม่เป็นขุย ไม่ขึ้นเม็ด เนื้อผ้าเย็นสบาย ห่มแล้วไม่ร้อน ไม่อึดอัด

ซื้อ 1 เซต แถมฟรี! 1 เซต รับเพิ่ม ผ้านวมทูโทน 1 ผืน ทั้งหมดนี้เพียง 1,390.- เท่านั้น 

สั่งซื้อ คลิก

 

LaBelle ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต 

ผลิตจากผ้า Microtex 100% ให้สัมผัสนุ่มสบาย ระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ซักง่าย แห้งเร็ว ให้ความรู้สึกนุ่มลื่น สบายผิว ไม่ก่อให้เกิดไรฝุ่น

ซื้อ 1 เซต แถมฟรี! 1 เซต รับเพิ่ม ผ้านวมทูโทน 1 ผืน ทั้งหมดนี้เพียง 1,390.- เท่านั้น

สั่งซื้อ คลิก

 

Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 3.5 ฟุต

เทคโนโลยีพิเศษ Hybrid Latex ที่ผสานคุณสมบัติของยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา

ขนาด 3.5 ฟุต ราคาเพียง 8,900.-  แถมฟรี! หมอนยางพารา 1 ใบ 

สั่งซื้อ คลิก

• มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน

 

Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 5 ฟุต

ผสานยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน นอนสบาย รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา รับประกัน 10 ปีเต็ม 

ขนาด 5 ฟุต ราคาเพียง 10,900.-  แถมฟรี! หมอนยางพารา 2 ใบ

สั่งซื้อ คลิก 

• มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน

 

Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 6 ฟุต

เทคโนโลยีพิเศษ Hybrid Latex ที่ผสานคุณสมบัติของยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา

ขนาด 6 ฟุต ราคาเพียง 11,900.- แถมฟรี! หมอนยางพารา 2 ใบ

สั่งซื้อ คลิก

• มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน