แพทย์แนะ อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ในช่วงการแพร่ระบาด COVID-19

จากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดในรอบปีที่ผ่านมาสู่วิถีNew Normal เพื่อความปลอดภัยในการป้องกันการแพร่ระบาดทำให้ความสำคัญของการทำความสะอาด การเว้นระยะห่าง และสวมหน้ากากอนามัยเพื่อลดการแพร่กระจายของละอองฝอยจากคนสู่คนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความปลอดภัยจากโรคระบาดและทำให้กระแสความสน ใจเรื่องสุขภาพยังคงเข้มข้นอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะการมีร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัย ไม่เจ็บป่วย รวมถึงการมีสุขภาพจิตที่ดียังเป็นกระแสหลักที่มีความสำคัญมากกว่าแค่เรื่องน้ำหนัก อยากหุ่นดีหรือการควบคุมอาหาร อยู่บ้านหยุดเชื้อ เพื่อชาติ จึงเป็นหนึ่งเเนวทางที่อาจจะช่วยลดเเละหยุดสถานการณ์การเเพร่ระบาดไม่ให้เลวร้ายลงยิ่งกว่านี้ถ้ามองในเชิงบวกถือเป็นเรื่องดีที่จะทำให้ทั้งคุณหนุ่มหรือสาว และในทุกๆ วัยมีเวลาในการดูเเลตัวเองเเละคนในครอบครัว

แพทย์หญิงชนิศากาญจน์ณัฐกิตติ์โภคิน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและศาสตร์แห่งการชะลอวัยหรือที่คนไข้เรียกกันติดปากว่า หมอหยิน ก็เป็นอีกหนึ่งท่านที่ได้ออกมาเผยถึงเทรนด์สุขภาพในปีนี้ที่มีการปรับเปลี่ยนไปตามสถานการณ์และเป็นวิธีไม่ลับฉบับของแพทย์หญิง ว่าถึงเวลาสวย ถึงเวลาสู้ กันแล้วหรือยังกับอาหารเสริมที่เพิ่มความสวย สตรอง ของยุคนี้ที่จะต่อต้านโควิดระลอก 3ได้อย่างอยู่หมัดด้วยอาหารเสริมเหล่านี้

- วิตามิน C พบมากในผัก, ผลไม้ได้แก่ ฝรั่ง, ส้ม, สัปปะรด, มะนาวและผักโขม ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในการเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เป็นตัวจับกินเชื้อโรคนอกจากนี้ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ Dose ที่แนะนำคือ 1,000 mg ต่อวัน

- วิตามิน A พบมากในตับ แครอท มะละกอ ตำลึง ผักบุ้ง ฟักทองวิตามินนี้ช่วยปกป้องเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายทางเยื่อทางเดินหายใจ ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการหวัดได้ แนะนำให้ทานในรูปแบบของอาหารจะดีกว่า

- สังกะสี (Zinc) พบมากใน ไข่ ถั่วชนิดต่างๆ อาหารทะเลจำพวกปู, กุ้งช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันในแง่ของการลดปฏิกิริยาที่เป็นการอักเสบในร่างกายอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระต่างๆที่มาจากเชื้อโรค ถ้าหากรับประทานอาหารเสริมแนะนำ Zine Picolinate จะเป็นฟอร์มที่ถูกดูดซึมง่ายที่สุดค่ะ Dose ที่แนะนำ50 mg ต่อวัน

- วิตามิน D3โดยธรรมชาติร่างกายจะสามารถสังเคราะห์ได้เองจากการสัมผัสแสงแดด เป็นตัวที่ Recommended มากๆๆๆเนื่องจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำเชื้อโรคให้กับเซลล์เม็ดเลือดขาวเป็นอย่างดีและสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ทำให้ร่างกายของเราสามารถทนทานต่อความเจ็บป่วยได้มากขึ้น (ไม่ป่วยง่ายๆ นั่นเอง)สำหรับ Dose ที่แนะนำคือ3,000-5,000IU ต่อวันค่ะ