สธ.เผยสัญญาณเตือนคนเสี่ยงฆ่าตัวตาย

กรมสุขภาพจิต เผยสถานการณ์คนไทยพยายามฆ่าตัวตายปีละ 53,000 คน เฉลี่ยชั่วโมงละ 6 คน ฆ่าตัวตายสำเร็จปีละ 4,000 คน แนะบุคคลใกล้ชิดสังเกต 10 สัญญาณเตือนเสี่ยงฆ่าตัวตาย หากพบต้องรีบเข้าไปพูดคุยรับฟัง ดูแลช่วยเหลือ สามารถป้องกันการฆ่าตัวตายได้ หรือให้โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง
ซึ่งแนวทางป้องกันการฆ่าตัวตายสามารถป้องกันได้จากบุคคลรอบข้าง ครอบครัว ญาติ เพื่อนสนิท คนใกล้ชิด ชุมชม และสังคม การดูแลจิตใจซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ การพูดคุยซักถาม รับฟัง ให้กำลังใจ ให้คำปรึกษาแก่ผู้ที่กำลังมีปัญหาอย่างใส่ใจ ให้คลายจากความเศร้า ความกังวล เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถช่วยกันได้
โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติเคยทำร้ายตนเองมาก่อน จะต้องคอยดูแลใกล้ชิด ช่วยเหลือประคับประคองจิตใจ หรือพาไปรับการรักษากับแพทย์ เช่นเดียวกับในรายที่มีความเครียดหรือมีอาการซึมเศร้า ซึ่งจะมีทั้งการใช้ยารักษา โดยต้องกินยาอย่างต่อเนื่อง และการให้การปรึกษาทางจิตวิทยา เพื่อเปลี่ยนความคิดและมุมมองก็จะช่วยได้
นอกจากนี้ ในสถานการณ์วิกฤตอาจทำให้หลายคนในสังคมเกิดความเครียดสะสม การรู้เท่าทันความเครียด และวิธีป้องกัน สามารถช่วยป้องกันได้อย่างดี เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อตนเอง และผู้อื่น แถมยังเป็นบ่อเกิดแห่งโรคร้าย ทั้งโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคประสาท หรืออาจทำให้ถึงขั้นคิดทำร้ายตัวเอง และผู้อื่น

โดยความเครียดอันตรายมากกว่าที่เราคิด การปรับสภาพจิตใจ เพื่อลดความตึงเครียดนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีแสนง่าย ดังนี้
1. คิดในทางบวก
2. ดูหนังที่มีเนื้อหาผ่อนคลาย หรือฟังเพลง
3. ฝึกนั่งสมาธิหรือกำหนดลมหายเข้าออก
4. ออกกำลังกาย เล่นกีฬา
5. หาที่ปรึกษา