หมอแนะเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนวิ่งมาราธอน

ปี 2559 คือจุดเริ่มต้นของโครงการ "ก้าวคนละก้าวเพื่อโรงพยาบาลบางสะพาน" เป็นการระดมทุนช่วยโรงพยาบาลที่ขาดแคลนอุปกรณ์ทางการแพทย์ โครงการแรกของ"ตูน บอดี้สแลม" หรือนายอาทิวราห์ คงมาลัย มีจุดเริ่มต้นจากโรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย กรุงเทพ ถึง รพ.บางสะพาน ประจวบคีรีขันธ์ รวมระยะทาง 400 กม.

ปี 2560 "ตูน บอดี้สแลม" จะเริ่มวิ่งระยะไกลอีกครั้ง ครั้งนี้ระยะทางจะแตกต่างจากครั้งก่อนหลายเท่าตัว เพราะครั้งนี้ระยะทางยาวถึง 2,191 กม. โดยเริ่มตั้งแต่ อ.เบตง จ.ยะลา จากสุดเขตแดนใต้ ไปจนถึงเหนือสุดแดนสยาม อ.แม่สาย จ.เชียงราย
การเตรียมความพร้อมของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ผู้วิ่งต้องมีสมรรถภาพร่างกายที่แข็งแรง ออกกำลังกายอยู่เสมอล่วงหน้านานหลายเดือน ก่อนจะวิ่งมาราธอนในระยะทางไกลๆ

สอดคล้องกับคำแนะนำของแพทย์ด้านเวชศาสตร์การออกกำลังกายและกีฬา ที่ยืนยันว่า การเตรียมสมรรถภาพร่างกายให้มีความพร้อมสูงสุด จึงจะสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บได้
เมื่อร่างกายมีความพร้อมแล้ว การเริ่มวิ่งมาราธอน ผู้วิ่ง จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เว้นพวกคาร์โบไฮเดรต แป้งและของหวาน ส่วนน้ำเกลือแร่ไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 ขวด แต่ให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว ค่อยๆ ดื่ม ไม่ควรดื่มทีเดียวในปริมาณมากๆ
จากสรีระร่างกายของ"ตูน บอดี้สแลม" ถึงแม้จะตัวเล็ก แต่ร่างกายแข็งแรง สัดส่วนกล้ามเนื้อเหมาะสม ทั้งแขนและขา

เช่นเดียวกับข้อมูลของนักกีฬาวิ่งอัลตร้ามานานกว่า 10 ปีคนนี้ ที่ยอมรับว่า การฝึกฝนการวิ่งเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถวิ่งไกลได้ โดยระยะแรกวิ่งระยะสั้นๆ ก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้น