ทุกสนามข่าว เราคือตัวจริง

วันศุกร์ ที่ 30 ตุลาคม พ.ศ. 2563

กรมอนามัยห่วงสูตรลดน้ำหนัก รีดไขมัน ทำร่างกายได้รับพลังงานน้อย

6.21K 1.47K

กรมอนามัยห่วงสูตรลดน้ำหนัก รีดไขมัน ทำร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินแนะเลือกสูตรเมนู 211 -ออกกำลังกายวันละ 30 - 60 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ช่วยลดน้ำหนักแบบมีสุขภาพที่ดี

รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข นพ.รัชตะ รัชตะนาวิน บอกว่าขณะนี้มีกระแสในสังคมออนไลน์เกี่ยวกับสูตรลดน้ำหนักแบบต่างๆ ที่หลายคนใช้ได้ผลแล้วนำมาแบ่งปันกัน โดยเฉพาะสูตรไหนใช้เวลาน้อยแต่ลดน้ำหนักได้มากๆ

เช่น การลดน้ำหนักสูตรโหดเพียง 3 วัน ลดได้ถึง 4 กิโลกรัม อาจส่งผลต่อสุขภาพ เพราะโภชนาการแต่มื้อน้อยมากมีพลังงานเฉลี่ยต่อวันได้เพียง 962 กิโลแคลอรีน้อยกว่าปริมาณอาหารที่เหมาะเพราะในหนึ่งวันสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักต้องได้รับพลังงานไม่น้อยกว่า 1,200 กิโลแคลอรี และผู้ชายไม่น้อยกว่า 1,600 กิโลแคลอรี

สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักลงอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม ง่ายๆ คือลดพลังงานที่ได้จากอาหารวันละ 500 กิโลแคลอรีจะทำให้น้ำหนักลดลงสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัมควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อคงอยู่และรักษาอัตราการเผาผลาญพลังงานให้คงที่จะดีต่อสุขภาพมากที่สุด


เรื่องโดย Nation TV | ภาพโดย Nation TV
"ไม่พลาดทุกข่าวด่วนจาก NationTV กดเป็นเพื่อนกับเราที่นี่"
add friend