lifestyle1
19 ม.ค. 2565
ในหนึ่งวัน กับการได้ลองเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จ ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่น่าภูมิใจให้กับตัวเอง เพราะนอกจากจะทำให้เกิดอุปนิสัย และกิจวัตรที่ดีแล้ว แต่ยังแลกกับสุขภาพที่ดีอีกด้วย ดังเช่น 10 ข้อต่อไปนี้ ซึ่งเป็นสิ่งเล็กๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวัน และไม่ควรมองข้าม เพื่อแลกกับสุขภาพที่ดี
กับการออกกำลังกาย 60 นาที รวมทั้ง เรดิโอ เวทเทรนนิ่ง ยืดหยุ่น
ในเวลาก่อนนอน กับอ่านหนังสือ
การกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ก่อนบ่าย 3 โมงเย็น สามารถช่วยลดน้ำหนัก และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
สำหรับใครที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลาที่นาน ควรพักเบรคอย่างน้อย 4 เบรค เพื่อยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ ที่อาจก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้
การบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ในหนึ่งวัน ถือเป็นสิ่งพื้นฐานของการมีสุขภาพที่แข็งแรง
กับการนั่งสมาธิ นั่งภาวนา ให้จิตใจของเรา สงบ และมีสติ
ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน หรืออย่างน้อย 2 ลิตร
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง
กับการลงสกินแคร์ที่ผิวหน้า เพื่อให้ได้ผิวที่สุขภาพดี
ควรเดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว หรือ 8 กิโลเมตร
ข่าวล่าสุด