เคล็ดลับดูแลสุขภาพในหน้าฝน

1.เตรียมอุปกรณ์กันฝนให้พร้อมก่อนออกจากบ้าน

ก่อนออกจากบ้านเราควรเตรียมอุปกรณ์ป้องกันฝนต่างๆเช่น เสื้อกันฝน ร่ม หมวก รองเท้าสำรองและผ้าขนหนูเพราะหากฝนตกเราจะได้ป้องกันร่างกายไม่ให้โดนน้ำฝน เพราะน้ำฝนมักจะนำเชื้อโรคต่างๆมาด้วยเสมอซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคไข้หวัดและปอดบวมตามมาได้

2.รับประทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ ถูกสุขอนามัยเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายใน

ควรใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารเป็นพิเศษ เนื่องจากสภาพอากาศที่ชื้น ฝนอาจนำเชื้อโรคเข้าสู่อาหารได้ดังนั้นควรเลือกทานอาหารให้ครบ5หมู่ รับประทานผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างวิตามินซีให้แก่ร่างกาย เช่น ส้ม แอปเปิล มะนาว ป้องกันโรคหวัดรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ควรล้างทำความสะอาดเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ก่อนนำมารับประทานหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไม่สุก เพื่อป้องกันโรคท้องเสีย อาหารเป็นพิษ เป็นต้น

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูระบบต่างๆในร่างกายของเราให้แข็งแรง หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี มีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆได้ดียิ่งขึ้น

4.ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ

การดื่มน้ำจะทำให้อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย และช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้

5.ระวังยุงที่มาพร้อมหน้าฝน

ในช่วงฤดูฝน จะทำให้เกิดน้ำท่วมขังเหมาะสมแก่การแพร่พันธุ์ของยุงอย่างมาก ซึ่งยุงเป็นพาหะนำโรคร้ายต่างๆไปสู่คนอาทิเช่นโรคไข้เลือดออก เราควรสังเกตแหล่งน้ำภายในบ้านเรือน ปิดฝาอ่างน้ำต่างๆ ป้องกันการเพาะพันธุ์ของยุงและควรป้องกันตนเองจากการถูกยุงกัด เช่น ติดมุ้งลวดภายในบ้าน ฉีดสเปรย์กันยุง ทายากันยุง

6.หลีกเลี่ยงการเดินในบริเวณที่มีน้ำท่วมขัง

เพราะน้ำท่วมขังบนเป็นบ่อเกิดแห่งเชื้อโรค อาจนำมาซึ่งโรคอันตรายต่างๆอาทิเช่น เชื้อราบนผิวหนังโรคมือเท้าเปื่อย โรคฉี่หนู แต่หากสัมผัสโดนน้ำท่วมขังเหล่านี้ ให้ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร และล้างเท้า อาบน้ำทันทีเมื่อถึงบ้าน

7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย