ในหนึ่งวัน กับการได้ลองเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จ ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่น่าภูมิใจให้กับตัวเอง เพราะนอกจากจะทำให้เกิดอุปนิสัย และกิจวัตรที่ดีแล้ว แต่ยังแลกกับสุขภาพที่ดีอีกด้วย ดังเช่น 10 ข้อต่อไปนี้ ซึ่งเป็นสิ่งเล็กๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวัน และไม่ควรมองข้าม เพื่อแลกกับสุขภาพที่ดี

เกาะติดข่าวสาร >> Nation Online
logoline
  • ข้อที่ 1 : ให้เวลา 1 ชั่วโมง/ต่อวัน 

     กับการออกกำลังกาย 60 นาที รวมทั้ง เรดิโอ เวทเทรนนิ่ง ยืดหยุ่น 

  • ข้อที่ 2 : ให้เวลา 2 ชั่วโมง/ต่อวัน

     ในเวลาก่อนนอน กับอ่านหนังสือ

  • ข้อที่ 3 : ควรรับประทาน 3 มื้ออาหาร/ต่อวัน

     การกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ก่อนบ่าย 3 โมงเย็น สามารถช่วยลดน้ำหนัก และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

  • ข้อที่ 4 : พัก 4 เบรค/ต่อวัน

     สำหรับใครที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลาที่นาน ควรพักเบรคอย่างน้อย 4 เบรค เพื่อยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ ที่อาจก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ 

  • ข้อที่ 5 : ควรรับประทานอาหารให้ได้ 5 หมู่/ต่อวัน

     การบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ในหนึ่งวัน ถือเป็นสิ่งพื้นฐานของการมีสุขภาพที่แข็งแรง 

  • ข้อที่ 6 : ให้เวลา 6 นาที/ต่อวัน

     กับการนั่งสมาธิ นั่งภาวนา ให้จิตใจของเรา สงบ และมีสติ

  • ข้อที่ 7 :  7 แก้ว/ต่อวัน

     ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน หรืออย่างน้อย 2 ลิตร 

  • ข้อที่ 8 : ให้เวลา 8 ชั่วโมง/ต่อวัน

     ควรพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง

  • ข้อที่ 9 : 9 ขั้นตอน/ต่อวัน

     กับการลงสกินแคร์ที่ผิวหน้า เพื่อให้ได้ผิวที่สุขภาพดี 

  • ข้อที่ 10 : 10,000 ก้าว/ต่อวัน

     ควรเดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว หรือ 8 กิโลเมตร

10 สิ่งที่ควรทำในหนึ่งวัน แลกกับสุขภาพดี