3 วิธีคลายเครียด เมื่อรถติดยาวเหยียด

น.ต.นพ.บุญเรือง  ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ในช่วงวันหยุดยาวฉลองปีใหม่ 2561   ตั้งแต่วันที่ 30 ธันวาคม  2560 จนถึงวันที่ 2 มกราคม 2561 คาดว่าจะมีประชาชนจำนวนมากเดินทางไปท่องเที่ยวพักผ่อนหรือพบปะญาติพี่น้องในต่างจังหวัด  สภาพการจราจรหนาแน่นติดขัด    อาจทำประชาชนเกิดความเครียด  มีอารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย  เนื่องจากไม่สามารถทำเวลาอย่างที่ตั้งใจไว้ได้

ในการลดความความเครียดระหว่างรถติด  ประชาชนอย่าไปจดจ่อกับเรื่องรถติด  เพราะเครียดแค่ไหน หงุดหงิดแค่ไหน ก็ไม่ได้ช่วยให้รถเคลื่อนตัวไปได้     จึงขอให้เอาเวลาขณะรถติดมาทำกิจกรรมสร้างสรรค์  ผ่อนคลายความเครียดแทน   3 วิธีการง่ายๆ ดังนี้

วิธีที่ 1. ฟังเพลง  เพลงสามารถเพิ่มความเพลิดเพลินขณะใช้รถทั้งคนขับและผู้โดยสาร  โดยผู้ที่ชื่นชอบเสียงเพลงอาจคัดเลือกเพลงที่ชอบแล้วคัดลงซีดีหรือเอมพี 3 ( MP3) เอาไว้ฟังในรถแบบนันสต๊อป ( non stop)  ฟังได้นานเป็นชั่วโมงๆ โดยไม่ต้องเปิดปิดเครื่องเล่น และยังสามารถร้องคลอตามไปด้วย  

"ผลการวิจัยทั้งในและต่างประเทศยืนยันตรงกันว่า การฟังเพลงมีผลดีต่อสุขภาพ ช่วยผ่อนคลายความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ  ก่อให้เกิดสมาธิดีขึ้น  ส่วนการร้องเพลงตามนั้นจะมีประโยชน์ สามารถระบายความตึงเครียดในใจออกมา  ช่วยบริหารปอด  ทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง และยังเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง"น.ต.นพ.บุญเรืองกล่าว

วิธีที่2.   ฟังรายการวิทยุที่ชอบ  ซึ่งสามารถเลือกฟังได้หลากหลาย ทั้งเพลงเพราะๆ  ความรู้ที่หลากหลาย ฟังนักจัดรายการที่ชื่นชอบจากต่างสถานีกัน  หรือฟังรายงานจราจรก็ได้ ซึ่งจะทำให้เราสามารถติดตามและรับรู้สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในเส้นทางที่เรากำลังใช้ได้เช่นกัน

วิธีที่3. การทำกายบริหารคลายเครียดระหว่างอยู่บนรถ  บิดขี้เกียจเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งขณะขับรถ  เช่นการกำมือสลับแบมือ   ก้มเงยศีรษะ หันหน้าไปซ้าย-ขวา  การขยับไหล่ขึ้น-ลง  การนวดขมับ นวดหัวคิ้ว และสันจมูก นวดบ่าทั้ง 2 ข้าง เป็นต้น จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและช่วยลดความเครียดลงได้