การนวดมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี - ส่งผลให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น เพิ่มพิสัยของการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ - ลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ - บรรเทาอาการปวดเมื่อย และลดอาการบวม - ทำให้ผ่อนคลาย หายใจเข้าและออกได้ลึกขึ้น - กระตุ้นกระบวนการขับสารพิษของร่างกาย - บรรเทาอาการปวดหัว และปวดเรื้อรัง ข้อแนะนำสำหรับผู้มีการอาการปวดเรื้อรัง - อาการปวดจากการนวด อาการเจ็บที่เป็นบางจุดถูกนวดเน้นเฉพาะ หรือเกิดอาการไข้หลังจากการนวดสามารถหายไปเองหลังจากที่นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ - เรียนรู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดเหมื่อยจากการทำงานด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยตัวเอง โดยการนั่งหลังตรงแล้วใช้พนักพิงเก้าอี้ ยัดข้อศอกไว้กลับขอบพนักพร้อมกับ โน้มตัวไปมาข้างหน้า และข้างๆ ช้าๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อไหล่และช่วยให้จัดอยู่ในท่านั่งที่ถูกต้อง และทำให้ผ่อนคลายระหว่างการทำงานได้ - เรียนรู้บรรเทากาการปวดเบื้องต้นโดยการอาบน้ำอุ่น และการนวดเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นในบริเวณที่มีอาการปวด - อาการหลังการนวด (therapeutic effects) ที่เกิดขึ้นหลังจากที่ได้รับการนวด คืออาการคันตามมือหรือตามร่างกายเนื่องจากได้รับการกระตุ้น หรือ การหาวและ ง่วงนอนเนื่องจากร่างกายต้องการออกซิเจน และ ต้องการการพักผ่อน (ที่มา สถาบันการแพทย์แผนไทย) |