Lifestyle
02 ก.ย. 2566 | teerawat_pra
ท้องผูกเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเร็ว หลังพบสัมพันธ์กับจุลินทรีย์ในลำไส้ นี่คือเหตุผลที่ต้องเน้นอาหารสุขภาพ ผัก ผลไม้กากใย แต่กินปลาแทน ร่วมกับการออกกำลังตามธรรมชาติ ท้องผูกไม่ยอมถ่าย เป็นอาการที่เกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลักมาจากการปฏิบัติตัวที่ไม่ถูกต้อง
ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา หรือ หมอดื้อ แพทย์คนดังในโลกออนไลน์ เตือน ใครท้องผูกเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเร็ว หลังพบสัมพันธ์กับจุลินทรีย์ในลำไส้ แพทย์คนดังระบุอีกว่า นี่เป็นเหตุผลที่ต้องเน้นอาหารสุขภาพ ผัก ผลไม้กากใย ลดงดเนื้อสัตว์ แต่กินปลาแทน ร่วมกับการออกกำลังตามธรรมชาติ
ท้องผูกไม่ยอมถ่าย เป็นอาการที่เกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลักมาจากการปฏิบัติตัวที่ไม่ถูกต้อง เช่น รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย ไม่ออกกำลังกายหรือไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย กลั้นอุจจาระบ่อยๆ
ซึ่งผู้ที่มีอาการท้องผูกมากถึง 50% มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมหล่านี้
ท้องผูก ไม่ถ่าย สมองเสื่อม
การติดตามผู้คนที่ท้องผูกตั้งแต่สามวันหรือมากกว่าพบว่าสมองเสื่อมเร็ว เทียบเท่ากับสมองแก่ไป 3 ปี
(significantly worse cognition, equivalent to 3.0 years more of cognitive aging) ทั้งนี้คนที่ถ่ายวันละสองครั้งจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นนิดหน่อย
โดยพบว่ามีความสัมพันธ์กับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ผลิตสารอักเสบ เพิ่มขึ้น
รายงานในที่ประชุมสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ Amsterdam เดือนกรกฎาคม 2023 และเป็นเหตุผลที่ต้องเน้นอาหารสุขภาพ ผัก ผลไม้กากใย ลดงดเนื้อสัตว์ แต่กินปลาแทน และแน่นอนร่วมกับการออกกำลังตามธรรมชาติ (move naturally) เดิน เดิน เดิน ยังไม่ต้องถึงกับออกกำลังรุนแรงคาร์ดิโอ moderate to intense ถ้าอายุและสังขารไม่อำนวย หรือมีความเสี่ยงของเส้นเลือดตีบในสมองหรือหัวใจอยู่แล้วซึ่งออกกำลังรุนแรงจะยิ่งทำให้เส้นเลือดตันไปอีก
อนึ่ง พบแล้วเช่นกันว่าการใช้ยาระบายประเภทใดก็ตามจะเพิ่มความเสี่ยงของสมองเสื่อมขึ้น
อีกหนึ่งอาการที่ต้องเตือนกันตรงนี้
“ท้องผูกสลับท้องเสีย” จุดเริ่มอาการเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
หลายคนมักจะละเลยกับอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพราะคิดว่าไม่สำคัญเพียงแค่รับประทานยาอาการเหล่านั้นก็จะบรรเทาไปได้ แต่รู้ไหมว่าอาการบางอย่างกลับกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึง อย่างอาการท้องผูกสลับท้องเสีย ที่เป็นหนึ่งในอาการระยะเริ่มแรกของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ หากคุณมีอาการแบบนี้อย่าได้นิ่งนอนใจ รีบหาสาเหตุก่อนจะลุกลาม
เป็นอาการท้องผูกในช่วงระยะหนึ่ง แล้วเปลี่ยนเป็นท้องเสีย แล้วก็กลับมาท้องผูกอีกครั้ง สลับแบบเป็นๆ หายๆ อาการท้องผูกสลับท้องเสีย สามารถเกิดได้ในคนอายุน้อยโดยเป็นหนึ่งในอาการของโรคลำไส้แปรปรวน และยังเป็นหนึ่งในอาการระยะเริ่มแรกของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ที่มักพบในคนที่อายุเกิน 50 ปีขึ้นไป อาจมีประวัติพบคนในครอบครัวเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ร่วมด้วย
เช็กอาการเบื้องต้นให้แน่ชัด
การเปลี่ยนแปลงของระบบการขับถ่าย เช็กว่ามีการขับถ่ายเปลี่ยนไป หรือผิดปกติไปจากเดิม อาทิ จากที่เคยอุจจาระทุกเช้าสม่ำเสมอ เกิดอาการไม่อุจจาระในช่วงเช้าเลย มีอาการท้องผูกมากขึ้นกว่าปกติ เช่น ถ่ายยากจนต้องใช้ยาถ่ายและใช้เป็นจำนวนมากขึ้นอย่างรวดเร็ว มีการเบ่งอุจจาระมากขึ้นจนกว่าจะถ่ายอุจจาระได้ หรือ ถ้าอยู่ๆ มีอาการท้องเสียวันละ 2-3 ครั้ง โดยหาสาเหตุไม่ได้โดยเฉพาะอาการท้องผูกสลับท้องเสีย
สังเกตพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเอง เช่น มีทานอะไรที่เป็นสาเหตุของการเกิดอาการท้องเสียหรือไม่ เช่น ทานอาหารสุกๆ ดิบๆ ทานอาหารรสจัดเกินไป บางรายอาจมีอาการท้องเสียจากการแพ้อาหาร หรือมีการทานน้ำน้อย ทานผักผลไม้ และอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป หรือพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเอง เช่น ปรับเรื่องอาหาร ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลัง หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เป็นต้น หากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารใหม่แล้ว หรือทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกสลับท้องเสีย แต่อาการนั้นกลับไม่ดีขึ้น และยังคงเป็นๆ หายๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่ควยปล่อยปะละเลยให้เกิดขึ้นต่อไปนานๆ โดยเฉพาะเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เกิดจากอาการเหล่านี้
หากมีอาการท้องผูกสลับท้องเสียร่วมกับอาการอื่นๆ สัญญาณเตือนมะเร็งลำไส้ใหญ่
หากสังเกตว่าเริ่มมีอาการหลายอย่างของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ข้างต้น โดยเฉพาะการถ่ายเป็นเลือด หรือนิสัยการขับถ่ายเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมมีอาการท้องผูกสลับท้องเสีย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองค้นหาโรค หากพบระยะเริ่มแรกส่งผลให้การรักษาได้ผลดีและมีโอกาสหายจากโรคสูง ทั้งนี้ผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป ควรรับการตรวจคัดกรองโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ด้วยการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ทุก 5 ถึง 10 ปี
