เคล็ดลับอาบน้ำหน้าร้อน สุขภาพที่ดี อายุยืน - อุณหภูมิที่เหมาะสม

เข้าสู่หน้าร้อนสมบูรณ์แบบ ทั้งแสงแดดและอากาศร้อนอบอ้าว มีเหงื่อตลอดทั้งวัน การอาบน้ำช่วยให้สดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำ ก็มีข้อห้ามที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเหมือนกัน

 

ช่วงเวลาที่ ไม่ควรอาบน้ำ

 

1.ฤดูร้อนจะมีแสงแดงร้อนจัด และอากาศร้อนอบอ้าว จึงไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากเจอแสงแดด อากาศอบอ้าว ร้อนจัด โดยเฉพาะคนที่มีความดันต่ำ เพราะอาจทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิเร็วเกินไป เสี่ยงต่อการเป็นลมหมดสติได้ ข้อแนะนำ ควรนั่งพักในห้อง หรืออาคารในร่มจนกว่าจะหายร้อนก่อน แล้วค่อยอาบน้ำ

 

2.หลังรับประทานอาหารเสร็จ เนื่องจากเลือดจะไหลไปเลี้ยงที่ระบบย่อยอาหารเป็นส่วนใหญ่ ถ้าไปอาบน้ำเวลานี้ ก็จะต้องมีเลือดบางส่วนแบ่งไปเลี้ยงที่อวัยวะส่วนอื่นๆด้วย ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจท้องอืด หรือ อาหารไม่ย่อย 

 

3.หลังออกกำลังกายทันที ควรนั่งพักให้หายเหนื่อย หรือให้ตัวแห้งจากเหงื่อ แล้วค่อยอาบน้ำ เพราะการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย ทันที อาจเป็นเหตุให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ และสมองไม่เพียงพอในช่วงเวลาอาบน้ำได้ และเป็นลมหมดสติได้

 

4.หลังดื่มแอลกอฮอล์ จะไปยับยั้งการทำงานของตับ ทำให้การปล่อยกลูโคสออกมาสู่กระแสเลือดน้อยลง แต่ช่วงเวลาอาบน้ำร่างกายต้องการกลูโคสมากขึ้น จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อการเวียนหัว หน้ามืด ตาลาย ร่างกายไร้เรี่ยวแรง และเสี่ยงต่อการล้มในห้องน้ำ
 

5.เมื่อป่วย มีไข้สูง เนื่องจากช่วงเวลาที่เราป่วย อุณหภูมิร่างกายจะสูงถึง 38-40 ℃ และทำให้ปริมาณการเผาผลาญความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้น 20% จึงทำให้ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ ถ้าอาบน้ำอาจเกิดอันตรายต่อร่างกาย หน้ามืด ตาลาย หมดสติ จนถึงช็อคได้

 

การอาบน้ำให้มีอายุยืนยาว และอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสม

 

นพ.นิมิตร์ ศิริธนากิจ อายุรแพทย์ เจ้าของช่องยูทูบ หมอหมีเม้าท์มอย แนะนำการอาบน้ำให้อายุยืนยาว ในช่องยูทูบ หมอหมีเม้าท์มอย

 

1.กรณีอาบน้ำร้อน อุณหภูมิเหมาะสมของน้ำร้อน ไม่ควรร้อนเกินไป โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมอยู่ 37 - 42 องศาเซลเซียส ทำให้ประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น แต่ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป ไม่ควรแช่น้ำนานเกินไป จะทำให้เส้นเลือดส่วนปลายขยายตัว เลือดไม่ไปเลี้ยงสมอง อาจทำให้เป็นลม โดยเวลาที่เหมาะสม ไม่ควรเกิน 15 นาที

 

2.กรณีอาบน้ำอุ่น อุณหภูมิที่เหมาะสมอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด ไม่แสบผิว

 

3.กรณีอาบน้ำน้ำเย็น อุณหภูมิที่เหมาะสมประมาณ 27 องศาเซลเซียส จะช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นตัว

 

อย่างไรก็ดี ทางการแพทย์ไม่สรุปชัดเจนว่าการอาบน้ำต้องมีอุณหภูมิเท่าใด แนะนำว่าต้องไม่ร้อนจนเกินไป ไม่เย็นจนเกินไป น้ำอุ่นอุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส ส่วนน้ำเย็นอุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 27 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อายุยืนยาว

 

 

ภาพจาก FREEPIK , ยูทูบ หมอหมีเม้าท์มอย