แพทย์แนะ 3 สมุนไพร 2 ตำรับยา เมนูเด็ด แก้นอนไม่หลับ ในวันนอนหลับโลก

14 มีนาคม 2568 ปีนี้ ตรงกับวันนอนหลับโลก กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กรมการแพทย์แผนไทยฯ แนะนำศาสตร์ภูมิปัญญาไทย แก้ปัญหานอนไม่หลับ เนื่องในวันนอนหลับโลก

โดยปัญหานอนไม่หลับซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และพบว่ามีโรคหลายชนิดที่มากับอาการนอนไม่หลับ

 

 

นพ.สมฤกษ์ จึงสมาน อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ในวันศุกร์สัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคมในทุกๆปี ถือเป็น วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) ซึ่งปีนี้จะตรงกับวันที่ 14 มีนาคม 2568 ปัญหาการนอนไม่หลับกำลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากขึ้นในสังคมไทย เนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและความเครียด

ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆที่มากับอาการนอนไม่หลับ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ภาวะซึมเศร้า

 

ตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย ขอแนะนำ 3 สมุนไพร ได้แก่ ขี้เหล็ก ใบบัวบก มะระขี้นก รวมถึง หัตถการนวดไทย รวมทั้ง ตำรับยา 2 ชนิด คือ ยาหอมเทพจิตร และ ยาศุขไสยาศน์ ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ โดยการดูแลตนเองด้วยหลักธรรมานามัย ช่วยให้ร่างกายปราศจากโรคที่มาจากอาการนอนไม่หลับ เนื่องในวันนอนหลับโลก

 

ด้าน ดร.รัชนี จันทร์เกษ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนไทย กล่าวว่า ในส่วน 2 ตำรับยาที่ช่วยในการนอนหลับ ได้แก่

1.ยาหอมเทพจิตร สรรพคุณ บรรเทาอาการหน้ามืด ตาลาย ตาพร่าเป็นลม โดยในตำรับยาหอมเทพจิตร มีสมุนไพรที่เป็นตัวยาหลัก คือ ดอกมะลิ ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจ แก้ไข้ ร้อนในกระหายน้ำ น้ำมันหอมระเหยดอกมะลิ ยังช่วยปรับสมดุลของจิตใจ บรรเทาอาการปวดศีรษะสำหรับผู้ที่มีความเครียด นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมจากดอกไม้ต่างๆ ยาหอมเทพจิตร ช่วยทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย ช่วยเสริมให้นอนหลับสนิท

 

2.ยาศุขไสยาศน์ สรรพคุณ ช่วยให้นอนหลับ และยังช่วยให้เจริญอาหาร อีกทั้งยาศุขไสยาศน์ ยังช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น พร้อมทั้งเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยจากการนอนไม่หลับ

 

สำหรับผู้ที่สนใจยานี้สามารถเข้ารับการรักษากับแพทย์แผนไทย หรือแพทย์แผนไทยประยุกต์ ในคลินิกแพทย์แผนไทย ประจำโรงพยาบาลของรัฐทั่วประเทศ

สำหรับ สมุนไพรที่ช่วยในเรื่องอาการนอนหลับและช่วยคลายเครียด แนะนำ เป็นสมุนไพรที่มีรสขม เย็น จืด อาทิ  

 

 

• ขี้เหล็ก สรรพคุณ ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ
• ใบบัวบก ช่วยบำรุงประสาท ลดความเครียด
• มะระขี้นก ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ช่วยในการนอนหลับ

 

ในส่วนเมนูอาหารสมุนไพรที่แนะนำ เช่น แกงขี้เหล็ก , สะเดา น้ำปลาหวาน , มะระขี้นกผัดไข่ , บวบผัดไข่ สำหรับ

 

เครื่องดื่มสมุนไพรที่แนะนำ ได้แก่ น้ำใบบัวบก

 

การนวดไทย ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยในเรื่องคลายความตึงเครียด ลดอาการปวดเมื่อย และ ที่สำคัญช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และช่วยให้สมองผ่อนคลาย

 

นอกจากนี้ หลักการดำเนินชีวิตที่อยากแนะนำ เพื่อเป็นแนวทางปฏิบัติตนให้ห่างไกลโรค คือ หลักธรรมานามัย ได้แก่

 

1. กายานามัย (Healthy body) เป็นการดูแลส่งเสริมสุขภาพด้านร่างกายให้แข็งแรง
2. จิตตานามัย (Healthy mind) เป็นการดูแลและส่งเสริมด้านจิตใจ
3. ชีวิตานามัย (Healthy behavior) เป็นการดูแลด้านการดำเนินชีวิตในทางที่ชอบ มีพฤติกรรมในการดำรงชีวิตที่ดี