เปิด 5 ท่าคลายเมื่อยขณะขับรถ

การลดความเมื่อยล้าขณะขับรถนานๆ ผู้ขับควรบริหารร่างกายด้วย 5 ท่าง่ายๆ ดังนี้

ท่าที่ 1 ท่าหงายมือแขนแนบลำตัว อาจยกมือเดียวหรือสองมือก็ได้ กเร็งข้อศอกเเล้วยกมือขึ้นเสมอหัวไหล่ จากนั้นค่อยเอาเเขนลงช้าๆ
ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขน ส่วนบน เริ่มจากยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัวใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาเเล้วออกเเรงผลักไปข้างหน้าค้างไว้ นับ1-5เเล้วทำสลับกัน5ครั้ง
ท่าที่ 3 ท่ายืดไหล่ นั่งยืดตัว บีบไหล่ยกขึ้น ไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง มีแรงขับรถไปยังจุดหมายปลายทาง 5 ครั้ง จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น
ท่าที่ 4 ท่าบิดตัว นั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา บิดตัว ค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้าง 5 ครั้ง
ท่าที่ 5 ท่าบริหารเท้า นั่งเหยียดขา ไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียด จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน บรรเทาปวดเมื่อย ทำ 5 ครั้งแล้วสลับข้างซ้าย-ขวา จะช่วย คลายเมื่อยได้
สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงขณะขับรถ คือ ความปลอดภัย ผู้ขับต้องมีสติตลอดเวลา ไม่ดื่มของมึนเมา และหากรู้สึกเพลีย ง่วงนอน ไม่ควรฝืนขับรถต่อไป อาจเกิดอุบัติเหตุได้ ควรแวะจอดพักในสถานที่ปลอดภัย เพื่อจะได้มีเเรงขับไปยังจุดหมายปลายทางเมื่อร่างกาย สติ และสภาพรถยนต์พร้อม ก็ออกเดินทางด้วยความปลอดภัยกันต่อได้เลย
คลิกข้อมูลเพิ่มเติม