แพทย์ฮาร์วาร์ด เผยเทคนิค "หลับง่าย" ในไม่ถึง 1 นาที

หลักการหายใจแบบ 4-7-8 ได้ ใช้กันแพร่หลายโดยมีพื้นฐานจากวิชาโยคะและการสอนนั่งสมาธิโดยนายแพทย์ แอนดรูว์ ไวล์ ได้กล่าวว่าวิธีนี้เป็นเหมือนยานอนหลับตามธรรมชาติสำหรับระบบประสาทของมนุษย์ จากรายงานข่าว

ขั้นเตรียมตัว - หายใจออกทางปาก พร้อมเป่าลมให้ออกเสียง
1. ขั้นตอนแรก หุบปากให้แน่นและหายใจเข้าเงียบๆ ทางจมูกพร้อมนับ 1 ถึง 4 หนละ 1 วินาที (รวม 4 วินาที
2. ต่อมาให้กลั้นหายใจ เป็นเวลา 7 วินาที (นับ 1 ถึง 7 ช้าๆ ในใจ)
3. หายใจออกให้หมดทางปากพร้อมทำเสียงเป่าลม ให้ได้เวลารวม 8 วินาที
ทั้งหมดนี้ถือเป็น 1 ขั้นตอนการหายใจ (เข้าและออก) และให้เริ่มหายใจเข้า และทำตาม 3 ข้อให้ครบวงรอบ เป็นจำนวน 4 หน

นายแพทย์ไวล์กล่าวว่า การฝึกหายใจแบบนี้สามารถพัฒนาได้จนกลายเป็นนิสัยหากได้ทำทุกวัน และจะกลายเป็นสิ่งที่อยู่ติดตัวได้ตลอด แต่เขาได้ออกตัวว่า การฝีกหายใจแบบนี้ ยังถือว่าไม่สามารถแนะนำได้ว่าเป็นวิธีที่ได้ผลเสมอ แต่กระนั้นทุกคนที่นำไปฝึกฝนก็จะได้รับประโยชน์จากมันได้

+++