แนะวิธีการออกกำลังกาย ช่วงเผชิญวิกฤตฝุ่น PM2.5

12 ธันวาคม 2563 กองประเมินผลกระทบต่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงที่มีฝุ่นสูง ดังนี้
ในช่วงวิกฤติฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ผู้ที่รักการออกกำลังกายกลางแจ้ง ต้องพึงระวังและให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก

เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพควรติดตามสถานการณ์ฝุ่นละอองก่อนไปออกกำลังกายทุกครั้ง หากพบว่าค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 สูงกว่า 90 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ควรงดการออกกำลังกายกลางแจ้งหรือกิจกรรมทางกายที่ใช้แรงอย่างหนัก ได้แก่ วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอลและเทนนิส เป็นต้น เนื่องจากกีฬาในประเภทนี้ทำให้อัตราการหายใจเพิ่มมากขึ้น โอกาสที่ฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศจะเข้าไปในปอดก็เพิ่มมากขึ้นด้วย แถมยังส่งผลต่อระบบหัวใจและปอด ทำงานหนักขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเช้าและบริเวณที่มีฝุ่นสูง เช่น ริมถนน และไม่ควรใส่หน้ากาก N95 ขณะออกกำลังกายโดยเด็ดขาด ส่วนสถานที่ออกกำลังกายให้เปลี่ยน้ป็นการออกกำลังกายภายในอาคาร เช่น โยคะ เข้าฟิตเนสแทน หรือเปลี่ยนมาออกกำลังกายในสวนสาธารณะก็จะเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากบริเวณที่อยู่ห่างจากถนน จะมีฝุ่นน้อยกว่า และต้นไม้จะช่วยกรองฝุ่นได้