1. ดัมเบล(Dumbbells)
อุปกรณ์ง่ายๆที่คุณควรมีติดบ้านไว้ในช่วงที่ฟิตเนสหลายๆ สถานที่ปิด หลายคนไม่ได้ออกกำลังกายและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกักตัว เราขอแนะนำ อุปกรณ์ ดัมเบล ตัวช่วยออกกำลังที่บ้านแบบง่ายๆ หาซื้อง่ายราคาไม่สูงมาก อีกทั้งมันสามารถนำไปใช้ได้กับหลากหลายท่าบรหารร่างกาย เช่น CircuitTraining หรือ Weight Trainingทำให้มันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุ้มค่ามากๆ
2.เสื่อโยคะ (Yoga Mat)
ความจริงเสื่อโยคะนั้น สามารถใช้ได้หลากหลายฟังก์ชั่น ในการออกกำลังกาย ขนาดเบาพกพาง่ายหรือเวลาใช้งานเสร็จก็จัดเก็บสะดวกยิ่งเวลาที่คุณอยู่บ้านหากต้องการออกกำลังไปด้วยดูทีวีไปด้วย ก็สามารมปูเสื่อโยคะหน้าจอและลองออกกำลังกายรูปแบบ ดันพื้น (Push-ups)ซิทอัพ (Sit-up) หรือ แพลงก์ (Plank) นอกจากจะแข็งแรงยังได้ความบันเทิงอีกด้วย
3.ม้านั่งออกกำลังกาย (Bench)
อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่สำคัญที่ควรมีติดบ้านไว้ "ม้านั่งออกกำลังกาย" เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ได้ครบทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะคนที่ต้องโฟกัสกับกล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกันไปโดยส่วนใหญ่แล้วม้านั่งแบบปรับได้นั้นมักถูกใช้กับอุปกรณ์ในฟิตเนสและปัจจุบันก็มีม้านั่งออกกำลังกายที่มีขนาดเล็กราคาไม่สูงสามารถซื้อมาวางไว้ในบ้านได้
4.เชือกกระโดด
การกระโดดเชือกเป็นวิธีลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เชือกกระโดดจึงเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่ขาดไม่ได้ยิ่งช่วงกักตัวคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ที่ง่ายที่สุดในท่าบริหารทั้งหมดเล่นง่าย ไม่กินเนื้อที่นอกจากนี้เชือกกระโดดในปัจจุบัน ยังมีแบบที่ช่วยนับจำนวนครั้งการกระโดดแบบอัตโนมัติอีกด้วย
5.ลู่วิ่งไฟฟ้า
โดยปกติเราจะใช้ลู่วิ่งในยิม หรือศูนย์ฟิตเนสต่างๆ เป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับคาร์ดิโอ ที่ได้รับความนิยมมากเนื่องจากเป็นการวิ่งเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ทุกคนคุ้นเคยไม่ได้เรียนรู้อะไรเพิ่มเติมก็เริ่มต้นวิ่งได้เลยในปัจจุบัน เราสามารถซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาใช้เองที่บ้าน ได้ในราคา ไม่สูงมาก และมีประสิทธิภาพเพียงพอต่อการใช้งานในบ้าน สามารถใช้ได้ทั้งครอบครัวอีกด้วย
#กักตัว#ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #Gym #สุขภาพ #เนชั่นทีวี
Dom J from Pexels
ArthurHidden - freepik
Dragana_Gordic - freepik
Photo by ULE MAKAROLU on Unsplash