svasdssvasds
เนชั่นทีวี

ข่าว

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน

21 มกราคม 2564
เกาะติดข่าวสาร >> Nation Story
logoline

จากสถานการณ์โควิด-19 แพร่ระบาดไปทั่วเมืองทางรัฐบาลได้มีการสั่งปิดสถานที่เสี่ยงการแพร่เชื้อไนหลายๆ แห่ง หนึ่งในนั้นคือสถานที่ฝึกซ้อมกีฬา ยิม ฟิตเนส ศูนย์รวมที่ออกกำลังกาย วันนี้เรามาแนะนำอุปกรณ์กีฬาและตัวช่วยออกกำลังกายในวันที่ยิมปิดหรือในช่วงกักตัวอยู่บ้าน

การแพร่ระบาดของสถานการณ์โควิด-19 แพร่ระบาดไปทั่วเมืองทางรัฐบาลได้มีการสั่งปิดสถานที่เสี่ยงการแพร่เชื้อไนหลาย ๆ แห่งทำให้คุณไม่สามารถออกไปฟิตหุ่นได้ตามปกติ อาจทำให้คุณกังวลเรื่องรูปร่างและมีปัญหาสุขภาพตามมาเพราะในช่วงกักตัวอยู่บ้านร่างกายไม่ได้ขยับหรือเดินบ่อยๆเหมือนช่วงที่ออกไปทำงาน วันนี้เราจึงขอแนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ควนมีติดบ้านไว้จะช่วยให้คุณสุขภาพดีแม้จะอยู่บ้านก็สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ


1. ดัมเบล(Dumbbells)


อุปกรณ์ง่ายๆที่คุณควรมีติดบ้านไว้ในช่วงที่ฟิตเนสหลายๆ สถานที่ปิด หลายคนไม่ได้ออกกำลังกายและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกักตัว เราขอแนะนำ อุปกรณ์ ดัมเบล ตัวช่วยออกกำลังที่บ้านแบบง่ายๆ หาซื้อง่ายราคาไม่สูงมาก อีกทั้งมันสามารถนำไปใช้ได้กับหลากหลายท่าบรหารร่างกาย เช่น CircuitTraining หรือ Weight Trainingทำให้มันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุ้มค่ามากๆ


อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน


2.เสื่อโยคะ (Yoga Mat)


ความจริงเสื่อโยคะนั้น สามารถใช้ได้หลากหลายฟังก์ชั่น ในการออกกำลังกาย ขนาดเบาพกพาง่ายหรือเวลาใช้งานเสร็จก็จัดเก็บสะดวกยิ่งเวลาที่คุณอยู่บ้านหากต้องการออกกำลังไปด้วยดูทีวีไปด้วย ก็สามารมปูเสื่อโยคะหน้าจอและลองออกกำลังกายรูปแบบ ดันพื้น (Push-ups)ซิทอัพ (Sit-up) หรือ แพลงก์ (Plank) นอกจากจะแข็งแรงยังได้ความบันเทิงอีกด้วย


อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน


3.ม้านั่งออกกำลังกาย (Bench)


อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่สำคัญที่ควรมีติดบ้านไว้ "ม้านั่งออกกำลังกาย" เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ได้ครบทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะคนที่ต้องโฟกัสกับกล้ามเนื้อในส่วนที่แตกต่างกันไปโดยส่วนใหญ่แล้วม้านั่งแบบปรับได้นั้นมักถูกใช้กับอุปกรณ์ในฟิตเนสและปัจจุบันก็มีม้านั่งออกกำลังกายที่มีขนาดเล็กราคาไม่สูงสามารถซื้อมาวางไว้ในบ้านได้


อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน


4.เชือกกระโดด


การกระโดดเชือกเป็นวิธีลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เชือกกระโดดจึงเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่ขาดไม่ได้ยิ่งช่วงกักตัวคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ที่ง่ายที่สุดในท่าบริหารทั้งหมดเล่นง่าย ไม่กินเนื้อที่นอกจากนี้เชือกกระโดดในปัจจุบัน ยังมีแบบที่ช่วยนับจำนวนครั้งการกระโดดแบบอัตโนมัติอีกด้วย


อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน


5.ลู่วิ่งไฟฟ้า


โดยปกติเราจะใช้ลู่วิ่งในยิม หรือศูนย์ฟิตเนสต่างๆ เป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับคาร์ดิโอ ที่ได้รับความนิยมมากเนื่องจากเป็นการวิ่งเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ทุกคนคุ้นเคยไม่ได้เรียนรู้อะไรเพิ่มเติมก็เริ่มต้นวิ่งได้เลยในปัจจุบัน เราสามารถซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาใช้เองที่บ้าน ได้ในราคา ไม่สูงมาก และมีประสิทธิภาพเพียงพอต่อการใช้งานในบ้าน สามารถใช้ได้ทั้งครอบครัวอีกด้วย


อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน

#กักตัว#ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #Gym #สุขภาพ #เนชั่นทีวี

ขอขอบคุณภาพจาก


Dom J from Pexels


ArthurHidden - freepik


Dragana_Gordic - freepik


Photo by ULE MAKAROLU on Unsplash

logoline