svasdssvasds
เนชั่นทีวี

ข่าว

สุขภาพดีรับหน้าหนาว

11 พฤศจิกายน 2563
เกาะติดข่าวสาร >> Nation Story
logoline

มาดู 5 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวให้สุขภาพแข็งแรงไม่ได้ป่วยง่ายๆ แม้ปีนี้หน้าหนาวที่รอคอยจะไม่ได้หนาวสะใจอย่างที่หวัง แต่หลายๆ คนที่บ่นว่าอากาศร้อนมาตลอดทั้งปีอาจจะรู้สึกได้ถึงไอเย็นยามเช้า

ยิ่งเข้าปลายปีกันแล้วอากาศเริ่มเปลี่ยนไปตลอดทั้งวัน อุณหภูมิเย็นขึ้นในตอนเช้าๆ ร่างกายเราอาจรับไม่ไหวจึงเกิดการเจ็บป่วยเป็นหวัด ไอ จาม นำมูกไหล ได้ง่ายในช่วงนี้ เรื่องของสุขภาพนับว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากใครที่อยากมีสุขภาพดีแข็งแรงตลอดช่วงฤดูหนาว ก็ควรปฏิบัติตัวเพื่ออย่างเหมาะสมตามเคล็ดลับ 5 ข้อนี้


1. สวมใส่เสื้อผ้าให้หนาขึ้นกว่าฤดูอื่นๆ


ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอกับความอบอุ่นที่ร่างกายต้องการทั้งนี้ก็เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรานั่นเองแม้ประเทศไทยจะหนาวน้อยกว่าประเทศอื่นๆ แต่บางช่วงเวลา เช่นตอนเช้าๆ หรือ หัวค่ำอากาศปรับเปลี่ยนจากร้อนเป็นเย็นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นติดแจ็เก็ตไว้สักตัวหรือเสื้อคาร์ดิแกนไว้หน่อยแค่นี้ก็จะทำให้ร่างกายอบอุ่นได้และสามารถบรรเทาความหนาวเย็นได้เป็นอย่างดี


2. ทานผัก และผลไม้รสเปรี้ยว


ใช่แล้วของกินที่มีประโยชน์มากช่วงนี้คงหหนี้ไม่พ้น ผัก และผลไม้แต่จะให้ดีควรเลือกทานผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง ส้ม มะนาว องุ่น ส้มโอ สตรอว์เบอร์รีและอื่นๆ  เพราะมีมีวิตามินซีสูง นอกจากจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้เป็นอย่างดีแล้วยังช่วยบรรเทาอาการไอ และทำให้ชุ่มคอได้อีกด้วย


3. ดื่มน้ำ


จริงๆแล้วไม่ว่าจะฤดูไหนน้ำก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายที่ควรดื่มให้ได้ปริมาณที่พอเหมาะต่อวันและเมื่อด้วยอากาศเริ่มหนาวเย็น การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอุ่นๆหรือดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง จะช่วยบรรเทาความหนาวได้ดีอีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

 

 

สุขภาพดีรับหน้าหนาว

4.ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ


เชื้อโรคแบคทีเรีย และไวรัสต่างๆจะไม่สามารถเข้ามาทำร้ายร่างกายของเราให้เจ็บไข้ได้ป่วยได้ถ้าเรามีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี คุณควรหาเวลาออกกำลังกายสักนิด อาจจะเป็นช่วงเช้าๆ แดดอุ่นก็จะดีมากโดยการออกกำลังกายนั้นอาจจะเลือกเป็นการเดินเร็ว หรือวิ่งก็ได้ ซึ่งก็จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นจากภายในนอกจากจะทำให้ร่างกายคลายความหนาวแล้วการออกกำลังกายยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งอีกด้วย


5.ดูแลเรื่องผิวหนัง


ในหน้าร้อนบางคนรู้สึกรำคาญเหนอะหนะผิวที่ต้องทาครีมโลชั่นไปทั่วตัว แต่ในหน้าหนาวนั้นคุณควรทาโลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำอย่างยิ่งเพราะหลังอาบน้ำอุ่นๆ ผิวของคุณจะขาดความชุ่มชื้นเมื่อเจออากศเย็นๆก็จะยิ่งแห้งตึงดังนั้นรีบทาโลชั่นเพื่อลดปัญหาผิวแห้งแตกซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการทางผิวหนังอื่นๆตามมาได้


#หน้าหนาว #ดูแลสุขภาพ #ออกกำลังกาย #เนชั่นทีวี

 

logoline