1. สวมใส่เสื้อผ้าให้หนาขึ้นกว่าฤดูอื่นๆ
ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอกับความอบอุ่นที่ร่างกายต้องการทั้งนี้ก็เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรานั่นเองแม้ประเทศไทยจะหนาวน้อยกว่าประเทศอื่นๆ แต่บางช่วงเวลา เช่นตอนเช้าๆ หรือ หัวค่ำอากาศปรับเปลี่ยนจากร้อนเป็นเย็นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นติดแจ็เก็ตไว้สักตัวหรือเสื้อคาร์ดิแกนไว้หน่อยแค่นี้ก็จะทำให้ร่างกายอบอุ่นได้และสามารถบรรเทาความหนาวเย็นได้เป็นอย่างดี
2. ทานผัก และผลไม้รสเปรี้ยว
ใช่แล้วของกินที่มีประโยชน์มากช่วงนี้คงหหนี้ไม่พ้น ผัก และผลไม้แต่จะให้ดีควรเลือกทานผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง ส้ม มะนาว องุ่น ส้มโอ สตรอว์เบอร์รีและอื่นๆ เพราะมีมีวิตามินซีสูง นอกจากจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้เป็นอย่างดีแล้วยังช่วยบรรเทาอาการไอ และทำให้ชุ่มคอได้อีกด้วย
3. ดื่มน้ำ
จริงๆแล้วไม่ว่าจะฤดูไหนน้ำก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายที่ควรดื่มให้ได้ปริมาณที่พอเหมาะต่อวันและเมื่อด้วยอากาศเริ่มหนาวเย็น การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอุ่นๆหรือดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง จะช่วยบรรเทาความหนาวได้ดีอีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
4.ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
เชื้อโรคแบคทีเรีย และไวรัสต่างๆจะไม่สามารถเข้ามาทำร้ายร่างกายของเราให้เจ็บไข้ได้ป่วยได้ถ้าเรามีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี คุณควรหาเวลาออกกำลังกายสักนิด อาจจะเป็นช่วงเช้าๆ แดดอุ่นก็จะดีมากโดยการออกกำลังกายนั้นอาจจะเลือกเป็นการเดินเร็ว หรือวิ่งก็ได้ ซึ่งก็จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นจากภายในนอกจากจะทำให้ร่างกายคลายความหนาวแล้วการออกกำลังกายยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งอีกด้วย
5.ดูแลเรื่องผิวหนัง
ในหน้าร้อนบางคนรู้สึกรำคาญเหนอะหนะผิวที่ต้องทาครีมโลชั่นไปทั่วตัว แต่ในหน้าหนาวนั้นคุณควรทาโลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำอย่างยิ่งเพราะหลังอาบน้ำอุ่นๆ ผิวของคุณจะขาดความชุ่มชื้นเมื่อเจออากศเย็นๆก็จะยิ่งแห้งตึงดังนั้นรีบทาโลชั่นเพื่อลดปัญหาผิวแห้งแตกซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการทางผิวหนังอื่นๆตามมาได้
#หน้าหนาว #ดูแลสุขภาพ #ออกกำลังกาย #เนชั่นทีวี