ทุกสนามข่าว เราคือตัวจริง

วันอาทิตย์ ที่ 25 ตุลาคม พ.ศ. 2563

แนวทางการเลิกบุหรี่ เพื่อสุขภาพและคนที่คุณห่วงใย

276 8
แนวทางการเลิกบุหรี่ เพื่อสุขภาพและคนที่คุณห่วงใย

บุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งหลายชนิดที่หลายคนอาจจะคิดว่า สูบบุหรี่ทำให้เป็นแค่มะเร็งปอด แต่จริงๆแล้วทางการแพทย์เผยแล้วว่า บุหรี่อาจทำให้เป็นมะเร็ง ปาก หลอดลม ตับอ่อน ไต หลอดอาหาร กล่องเสียง ฯลฯ โดยแนวทางการเลิกบุหรี่ทางเพจเฟซบุ๊ก มูลนิธิหมอชาวบ้าน โดยระบุไว้ดังนี้....

การเลิกบุหรี่เป็นของขวัญที่มีคุณค่าอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ที่ท่านมอบให้แก่ตนเอง บุคคลรอบข้างที่ท่านรัก และแก่สังคมที่ท่านเอื้ออาทร การเลิกบุหรี่มีหลากหลาย ขึ้นกับแต่ละบุคคลจะเลือกใช้วิธีที่ใช้ได้ดีกับบุคคลหนึ่ง อาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับอีกบุคคลหนึ่ง

แนวทางปฏิบัติที่ได้ผลสำหรับคนที่เลิกบุหรี่สำเร็จ มีดังนี้

1. ตัดสินใจให้เด็ดขาดและเลิกทันที การลังเล และผัดวันประกันพรุ่ง เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ

2. การหักดิบโดยการหยุดสูบ มักได้ผลดีกว่าการค่อยๆ ลดจำนวนลง

3. ขยันออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ทำให้สมองได้รับสารกระตุ้นให้เกิดความสุข ทดแทนสารนิโคติน

4. หลีกเลี่ยงบรรยากาศและสิ่งแวดล้อมที่กระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ เช่น การเข้าสังคมกับผู้สูบบุหรี่ รวมทั้งการกำจัดอุปกรณ์การสูบบุหรี่ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

5. ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อแก้กระหาย สร้างความสดชื่น และชะล้างสารนิโคตินออกจากร่างกาย

6. ฝึกการทำสมาธิ สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ อาจฝึกโดยการหายใจเข้าออกลึกๆ

7. กินวิตามิน อาหารเสริม ลูกอม มะนาวฝานเป็นชิ้นบางๆ แล้วแต่ความเชื่อและความชอบของแต่ละบุคคล

โพสต์ต้นฉบับ


เรื่องโดย Nation TV | ภาพโดย Nation TV
"ไม่พลาดทุกข่าวด่วนจาก NationTV กดเป็นเพื่อนกับเราที่นี่"
add friend
แชร์