10 ผลไม้ช่วยชะลอวัย...ทานแล้วไม่แก่

1.กีวี่
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอีที่ช่วยให้ผิวดีขึ้น และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งกีวี่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและช่วยลดริ้วรอย แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย ด้วยคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เซลล์สุขภาพดี ช่วยชะลอวัย ลดปัญหาริ้วรอยและรอยตีนกา จึงทำให้ผิวแลดูสดใสไม่แก่ก่อนวัยนั่นเอง
2.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายและยังทำให้ผลไม้เกิดสีต่างๆ อีกด้วย คือ สีน้ำเงิน สีม่วง และสีแดง เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่ช่วยให้อายุยืนยาวและแก่ช้าลง หรือเรียกกันว่าเป็นยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ บลูเบอร์รี่มีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) เพิ่มภูมิต้านทานการป้องกันโรคเรื้อรังมากมาย เช่น โรคหัวใจ รวมถึงโรคมะเร็งอีกด้วย อีกทั้งช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดริ้วรอยและรอยตีนกา บำรุงสายตา กระดูก และระบบไหลเวียนโลหิตได้ดี
3.องุ่น
จากงานวิจัยล่าสุดพบว่าองุ่นเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก่ได้ดีที่สุด เพราะมีไฟโตนิวเทรียนท์ปริมาณสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการแสดงออกของยีน 3 ยีนที่ทำให้ไม่แก่ก่อนวัย รวมทั้งยังมีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากอนุมูลอิสระ จึงทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดกระบนการสร้างเม็ดสีผิวที่ผิดปกติ อันเป็นสาเหตุของฝ้า กระ หรือจุดด่างดำ
4.แตงโม
นอกจากจะเป็นผลไม้ที่อร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายอย่าง เบตาคาโรทีน, ฟีนอลิก, ฟลาโวนอยด์, ไลโคปีน และวิตามินซี โดยที่ฟีนอลิกมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระได้ดี ในขณะเดียวกันก็มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ในการต่อต้านความชรา และยังช่วยรักษาสมดุลระบบเลือดและกระดูก นอกจากนี้เนื่องจากแตงโมมีปริมาณของน้ำสูง จึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
5.มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางอุดมไปด้วย โปรวิตามินเอ แคโรทีนอยด์ ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์อย่าง เบต้าแคโรทีน, ไลโคปีน, ลูทีน และ ซีแซนทีน อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอีที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวดูเด็กลง ผิวพรรณดีขึ้น รวมทั้งช่วยชะลอความแก่ และริ้วรอยก่อนวันอันควร แถมยังช่วยบำรุงอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย จึงทำให้มะละกอถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์ต่อต้านความชรา ลดริ้วรอยต่างๆ เป็นอย่างมาก

6.อาโวคาโด
อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวอย่าง วิตามินอี และวิตามินบีรวม และยังเป็นแหล่งแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยต้านริ้วรอยได้อย่างเยี่ยมยอด ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระช่วยลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ คงสภาพความอ่อนเยาว์ของร่างกายเอาไว้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงกรดไขมันโอเมกา-3 ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยในการต่อต้านการอักเสบ บรรเทาโรคข้อเข่าเสื่อม เป็นต้น นอกจากนี้อาโวคาโดยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ดีอีกด้วย
7.กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวมีความเรียบเนียน ผิวอิ่มน้ำ แลดูอ่อนเยาว์ มีวิตามินเอและโพแทสเซียมช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินบี6, แมงกานีส, วิตามินซี, ไบโอติน ที่ไม่เพียงช่วยบำรุงผิวอย่างเดียว แต่ยังช่วยบำรุงสายตาและสุขภาพเส้นผมหนังศีรษะ จึงนิยมทำเป็นมาส์กบำรุงผิวและผมนั่นเอง
8.มังคุด
อุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลอย่าง แซนโทน ซึ่งช่วยรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดอุดตัน นอกจากนี้แซนโทน ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวอาการผิวเสียต่างๆ เช่น โรคผิวหนังอักเสบ ผิวเปื่อย พุพอง สิว โรคเรื้อน ผื่นแดง
9.แอปเปิ้ล
คงเคยได้ยินกับประโยคที่ว่า "ทานแอปเปิ้ลวันละผล ช่วยให้ห่างไกลจากหมอ" เนื่องจากแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซี มากไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ส่งเสริมการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า และชะลอความแก่ให้ผิวหนัง
10.ทับทิม
อย่างที่รู้กันดีว่าทับทิมมีวิตามินหลากหลายชนิด และมีสารอาหารอย่างไรโบฟลาวินและฟอสฟอรัส ที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ซึ่งคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผิวกระชับ ไม่หย่อนคล้อย และยังช่วยป้องกันริ้วรอย รอยตีนกา นอกจากนี้ทับทิมยังมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวทำให้เซลล์แก่ช้าลง