ทุกสนามข่าว เราคือตัวจริง

วันอาทิตย์ ที่ 26 มกราคม พ.ศ. 2563.

แนะวิธีออกกำลังกายชะลอ "โรคอัลไซเมอร์"

1.2K 26
แนะวิธีออกกำลังกายชะลอ โรคอัลไซเมอร์

เฟซบุ๊กแฟนเพจ โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต Be Healthy, Be Happy แนะวิธีออกกำลังกายชะลอ "ภาวะสมองเสื่อม" โดยอาการหลงๆ ลืมๆ การสูญเสียความทรงจำ หรือที่เรียกว่า "ภาวะสมองเสื่อม" รูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดก็คือ #โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งความชราเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้

แต่การออกกำลังกาย ให้ร่างกายได้ออกแรง ทำนู่นทำนี่บ้าง ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันหรือชะลอภาวะสมองเสื่อมได้เช่นกัน ซึ่งนาย นามชนก สีหยาตรา นักเวชศาสตร์การกีฬา โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ตก็มีท่าออกกำลังง่ายๆ มาให้ลองทำดู และมีประโยชน์ดังนี้

- ความจำและสมาธิดีขึ้น


- ทักษะการสื่อสารดีขึ้น

- สมองและร่างกายทำงานสัมพันธ์กันดีขึ้น

- ลดความเครียดและจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

- เพิ่มความมั่นใจและส่งเสริมบุคลิกภาพ

โดย ท่าออกกำลังกาย 3 ท่า ประกอบด้วย

1.ท่าจีบแอล โดยให้ชูมือข้างหนึ่งเป็นรูปตัวอักษรภาษาอังกฤษ ตัวแอล (L) ส่วนอีกข้างหนึ่งให้ทำมือจีบ ให้ทำสลับไปมา และเพิ่มระดับความเร็วขึ้น สามารถทำได้มากเท่าที่ต้องการ และแนะนำให้ทำเป็นประจำ

2.ท่าทุบถู โดยให้นั่งในท่าที่สบาย โดยให้มือข้างหนึ่งแบแล้วถูไปที่บริเวณหน้าขา ส่วนมืออีกข้างให้กำแล้วทุบเบาๆบริเวณหน้าขาเช่นกัน ทำจากช้าๆและเพิ่มระดับความเร็ว หลังจากนั้นให้ทำสลับกัน

3.ท่าหมุนแขนสลับ ท่านี้เริ่มจากการยื่นแขนไปข้างหน้าของตัว แล้วเหวี่ยงแขนข้างหนึ่งขึ้นส่วนอีกข้างเหวี่ยงแขนในทิศตรงข้าม หลังจากนั้นให้ลองสลับข้างแขนที่เหวี่ยง เมื่อคล่องแล้วให้เหวี่ยงแขนสลับไป-กลับ

เรื่องโดย FB : โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต Be Healthy, Be Happy | ภาพโดย Nation TV
"ไม่พลาดทุกข่าวด่วนจาก NationTV กดเป็นเพื่อนกับเราที่นี่"
add friend