พฤติกรรมทำซ้ำยิ่งทำร้ายข้อเข่า

รู้หรือไม่ว่า ในแต่ละวัน มีพฤติกรรมที่ทำร้ายข้อเข่าให้เสื่อมลงโดยไม่รู้ตัว หากทำซ้ำๆ บ่อยๆ นานๆ เข้า จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ทั้งที่อายุยังไม่เยอะ

พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่สุ่มเสี่ยงได้แก่

1. การนั่งงอเข่ามากกว่า90 องศาเช่นนั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ คลานเข่า คุกเข่าหรือเคยเกิดอุบัติเหตุรุนแรงบริเวณดังกล่าว

2. การกระโดดแม้ว่าข้อเข่าจะสามารถรับแรงอัดกระแทกได้ถึง7 เท่า และในการกระโดดจะมีแรงอัดกระแทกประมาณ 3-5 เท่าซึ่งน้อยกว่าการรับแรงอัดกระแทกของข้อเข่า แต่ในความเป็นจริงแล้วหากกระโดดซ้ำบ่อยๆกระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่รองรับการกระแทกบริเวณข้อเข่าก็จะสึกหรอเร็วขึ้น

3. การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหากไม่ควบคุมน้ำหนักและพฤติกรรมการกินจะทำให้เรามีน้ำหนักตัวมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เข่าต้องรับแรงกดกระแทกจากแต่ละอิริยาบถในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน หรือนั่งจะเห็นได้ว่าคุณหมอมักจะแนะนำให้ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดีสำหรับผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมครับ

หากไม่อยากให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วก็ต้องลดพฤติกรรมดังกล่าวยิ่งเร็วก็ยิ่งดี