ทุกสนามข่าว เราคือตัวจริง

วันพุธ ที่ 21 ตุลาคม พ.ศ. 2563

ลองเลย!! เปิดเคล็ดลับ"กองทัพสหรัฐ" ช่วยทำให้"หลับ"ได้ใน 2 นาที

5.98K 9

กองทัพบกสหรัฐเผยสุดยอดเทคนิคที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งการวิธีการดังต่อไปนี้ ได้ดัดแปลงมาจากเทคนิคของ"กองทัพอากาศ"ที่ทำให้นักบินรบทำหน้าที่ผิดพลาดน้อยลงหลังจากที่พวกเขา "อดหลับอดนอน"

โดย ในรายงานข่าว ระบุว่า เทคนิคช่วยให้นอนหลับภายใน 2 นาทีนี้ มีอัตราประสบความสำเร็จสูงถึงร้อยละ 96 หลังจากนำมาทดลองใช้ในเวลาเพียง 6 สัปดาห์

การนอนให้เพียงพอของผู้ใหญ่ควรจะนอนหลับคืนละ 7-9 ชั่วโมง และการอดนอนมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะเบาหวาน โรคหัวใจและการอุดตันของเส้นโลหิตที่ไปเลี้ยงสมอง รายงานทางด้านสาธารณะสุข ระบุ

เทคนิคนอนหลับง่ายตามคำแนะของกองทัพบกสหรัฐฯ เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ใบหน้า รวมทั้งกล้ามเนื้อลิ้น บริเวณขากรรไกรและรอบดวงตา หย่อนหัวไหล่ให้อยู่ต่ำที่สุดในท่านอน และผ่อนคลายกล้ามเนื้อท่อนแขนด้านบนและล่างของแขนหนึ่งข้าง ก่อนทำให้ครบอีกหนึ่งข้าง

หายใจออกและผ่อนคลายหน้าอก และท่อนขาโดยเริ่มที่ขาอ่อนและขาท่อนล่าง โดยอีก 10 วินาทีต่อไปให้ทำจิตใจให้โล่ง โดยใช้ 3 วิธีในคำแนะนำดังต่อไปนี้

1. นึกภาพว่าตนเองกำลังนอนบนเรือขนาดเล็กบนทะเลสาบที่เงียบสงบโดยมองท้องฟ้าที่ฟ้าสดอยู่ด้านบน หรือ

2. นึกภาพตัวเองว่าใส่ชุดคลุมสีดำนอนอยู่ในห้องที่มืดสนิท หรือ

3.หรือนึกคำพูดในใจว่า อย่าคิด อย่าคิด อย่าคิด พร้อมทั้งไม่นึกคิดสิ่งใดๆ เป็นเวลา 10 วินาที


เรื่องโดย Nation TV | ภาพโดย Nation TV
"ไม่พลาดทุกข่าวด่วนจาก NationTV กดเป็นเพื่อนกับเราที่นี่"
add friend
แชร์