ทุกสนามข่าว เราคือตัวจริง

วันจันทร์ ที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2563

คำแนะนำ ออกกำลังกายฤดูฝน

7.67K 13
คำแนะนำ ออกกำลังกายฤดูฝน

ช่วงฝนตกบ่อยแบบนี้ คนที่ออกกำลังกลางแจ้งประจำอาจเลี่ยงไปอยู่ในร่มแทน แต่บางคนที่ยังชอบแบบกลางแจ้งมากกว่า อาจใช้วิธีเลี่ยงไปช่วงเวลาหลังฝนตก หรือช่วงที่ฝนตกแค่ปรอยๆ ซึ่งช่วงเวลาดังกล่าวก็ยังมีสิ่งที่ควรระวังในการออกกำลังต่างไปจากการสภาพอากาศปกติ

จึงเป็นที่มาของคำแนะนำง่ายๆในการออกกำลังกายช่วงฝนตก ดังนี้

- ขณะที่ฝนตกหนัก ให้หลีกเลี่ยงไปเลย เพราะมีโอกาสสูงกว่าปกติ ที่จะโดนฟ้าผ่า หรือ ลมพัดกิ่งไม้, ของแข็งตกใส่หัว- ขณะที่ฝนตกปรอยๆ หรือหลังฝนตกใหม่ๆ พื้นจะเปียกจนทำให้ลื่นล้มได้ง่าย ควรออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังมากขึ้น- ขณะฝนตก จนถึงหลังฝนตกซักพัก อากาศจะชื้นทำให้หายใจลำบาก และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ รวมถึงการระบายเหงื่อไม่ดีทำให้อึดอัด หน้ามืดเป็นลมได้ง่าย ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรระวังมากขึ้น- หากโดนฝนจนตัวเปียก เมื่อออกกำลังเสร็จแล้วควรรีบอาบน้ำเช็ดตัวให้แห้ง เพราะถ้าปล่อยให้ตัวเปียกขณะพักนานๆ อุณหภูมิร่างกายจะลดไวเกินไป ทำให้ป่วยจากการติดเชื้อได้ง่ายกว่าปกติ- เสื้อผ้ารองเท้าที่เปียกชื้นอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังจากเชื้อราได้ ถ้าใช้เสร็จควรถอดเปลี่ยนเป็นชุดที่แห้ง หลังอาบน้ำเช็ดตัวให้แห้งเรียบร้อยแล้ว

หวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ สำหรับการออกกำลังกายในช่วงหน้าฝนนะครับ


เรื่องโดย Suli, the Personal Trainer | ภาพโดย Nation TV
"ไม่พลาดทุกข่าวด่วนจาก NationTV กดเป็นเพื่อนกับเราที่นี่"
add friend