จะรู้ได้อย่างไรว่า เป็น โรคอ้วน? ตรวจเช็คร่างกายเบื้องต้นจากการวัดค่าดัชนีมวลกาย (BMI ย่อมาจากคำว่า Body Mass Index)
ข้อแนะนำ หากดัชนีมวลกายเกินกว่า 25 ถือว่าเข้าสู่ภาวะโรคอ้วน ต้องพยายามหยุดน้ำหนักไว้ทันที! ด้วยการควบคุมการบริโภคแป้งและน้ำตาลร่วมกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น
อนึ่ง.. การหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body mass index (BMI) ว่าจะอ้วนผอมหรือไม่ คำนวณง่ายๆ ดังนี้
สูตรคำนวณหาค่า ดัชนีมวลกาย (BMI)
น้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) คูณด้วย ส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) = ดัชนีมวลกาย (BMI)
ค่าดัชนีมวลกายอย่างไรคือ.. อ้วน ค่าน้อยกว่า 18.5 คือ ผอมค่าระหว่าง 18.5 - 22.9 คือ ปกติ ค่าระหว่าง 23 - 24.9 คือ น้ำหนักเกิน ค่าระหว่าง 25 - 29.9 คือ อ้วนระดับ 1 ค่า 30 ขึ้นไป คือ อ้วนระดับ 2
ตัวอย่างเช่น นายกอไก่ มีน้ำหนักตัว 82 กิโลกรัม มีส่วนสูง 160 เซนติเมตร (หรือ 1.6 เมตร) ถามว่า..นายกอไก่ เป็นคนอ้วนหรือผอม?
คำนวณตามสูตรหาดัชนีมวลกายดังนี้ เอาน้ำหนักตัว 72 กิโลกรัม หารด้วย ส่วนสูง 1.6 เมตร คูณ ส่วนสูง 1.6 เมตร (82 หารด้วย 1.6x1.6 = 32.03)
ดังนั้นคำตอบคือ นายกอไก่ เป็นคนอ้วน ระดับ 2 ซึ่ง นายกอไก่ ต้องควบคุมการบริโภคแป้งและน้ำตาลทันทีพร้อมกับต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น
เพื่อให้ดัชนีมวลกายลดลงมาอยู่ที่ระดับ 18.5 - 22.9 ซึ่ง นายกอไก่ ที่มีส่วนสูง 160 เซนติเมตร หรือ 1.6 เมตร จึงควรมีน้ำหนักระหว่าง 48 - 58 กิโลกรัม ซึ่งถือเป็นเกณฑ์ปกติ
ถ้ายังอ้วน 82 กิโลกรัมอย่างนี้ โรคต่างๆ คงตามมาเป็นพรวน และอาจนำไปสู่.. การจากไปก่อนวัยอันควร!
ขอบคุณข้อมูล โรงพยาบาลจุฬาฯ สภากาชาดไทย