svasdssvasds
เนชั่นทีวี

กีฬา

แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก" ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!

14 มิถุนายน 2561
เกาะติดข่าวสาร >> Nation Story
logoline

การแข่งขันฟุตบอลโลก 2018 ปีนี้ จะมีการถ่ายทอดสดให้ชมในเวลาช่วงเย็นจนดึก ซึ่งเป็นช่วงเวลาของการนอนหลับพักผ่อนและในการแข่งขันแต่ละครั้งจะมีการถ่ายทอดสดติดต่อกันนานหลายวัน กรมอนามัยเป็นห่วงสุขภาพประชาชนที่ต้องการชมการแข่งขัน เพราะหากไม่มีการเตรียมตัวที่ดีอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้


สำหรับ ข้อแนะนำในการรับชมฟุตบอลโลก 2018 โดยไม่ให้เสียสุขภาพ นายแพทย์ดนัย ธีวันดา รองอธิบดีกรมอนามัย ให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพ ในช่วงเทศกาลฟุตบอลโลกครั้งนี้ว่า


1. พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย เจ็บป่วยได้ง่าย และส่งผลให้ฮอร์โมนไปกระตุ้นความอยากอาหาร นำไปสู่โรคอ้วนได้


2.สำหรับบางท่านที่ไม่สามารถรับชมการแข่งขันได้ทุกคู่ ก็ควรเลือกรับชมเฉพาะคู่พิเศษที่ท่านสนใจ เพื่อลดปัญหาการพักผ่อนไม่เพียงพอได้



แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!




3.ควบคุมการกินอาหารและการออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม ส่งผลให้ร่างกายเสื่อมโทรม


4.ควรรับชมฟุตบอลผ่านจอโทรทัศน์ที่อยู่ในระดับสายตา ไม่ควรนั่งรับชมในที่มืด และลดความจ้าของแสงโทรทัศน์ลงเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับตาได้


5.การนั่งรับชมการแข่งขันเป็นเวลานานๆ ควรนั่งอย่างถูกวิธี โดยถ้านั่งบนเก้าอี้ ควรห้อยขาลง แต่หากนั่งพื้น ก็ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรืองอเข่านานๆ และหากรู้สึกเมื่อยก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ด้วยการลุกขึ้น หรือทำการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้รู้สึกสบายขึ้น




6.ควรรับชมการแข่งขันฟุตบอลโลกเพื่อความสนุกสนาน หลีกเลี่ยงการเล่นพนันบอล เพราะจะก่อให้เกิดความเครียดและมีปัญหาสุขภาพจิตได้

แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!


ทางด้าน แพทย์หญิงนภาพรรณ วิริยะอุตสาหกุล ผู้อำนวยการสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ให้ข้อแนะนำเพิ่มเติมอีก 2 ข้อ  เสริมจากข้อแนะนำของรองอธิบดีกรมอนามัย เพิ่มในด้านโภชนาการ


7.อาหารที่ได้รับความนิยมในช่วงฟุตบอลโลก ส่วนมากเป็นอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ที่มีไขมันและโซเดียมสูง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งเป็นอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายน้อยและไม่ดีต่อสุขภาพ จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มจำพวกนี้


8.ควรงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะอาจส่งผลให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ตามมา และสิ่งสำคัญคือควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!

แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!

แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!

แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!

แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!

แนะ 8 ข้อดูแลตัวเองช่วง"บอลโลก"
ไม่เสียงาน-ไม่เสียสุขภาพ!

Photo : AFP

logoline